【チューブレッグカール】ハムストリングスに効果の高いエクササイズゴムバンドトレーニング

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ハムストリングスのチューブトレーニングであるチューブレッグカールについて動画をまじえて解説します。

■チューブレッグカールが効果のある筋肉部位


●ハムストリングスの英語名称・構造・部位詳細・起始停止


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読みかた:はむすとりんぐす
英語名称:hamstrings
部位詳細:大腿二頭筋長頭大腿二頭筋短頭半膜様筋半腱様筋
起始:坐骨結節大腿骨粗線外側唇・外側筋間中隔坐骨結節坐骨結節内側面
停止:腓骨頭腓骨頭脛骨内側顆・斜膝窩靭帯脛骨粗面内側

▼下半身の鍛え方

【大腿四頭筋と大腿二頭筋の鍛え方】人体最大の筋肉群を鍛えるとスポーツもダイエットも成功

チューブレッグカールはハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)に効果のあるトレーニング種目です。

■チューブレッグカールの動画とやり方




こちらがうつ伏せ寝をした状態でのチューブレッグカールのやり方です。足を曲げたポジションでややつま先を伸ばす意識をすると、ハムストリングスが強く収縮し、効果が高まります。



トレーニングチューブを壁に取りつけて行う方法もあります。

■おすすめのトレーニングチューブ


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トレーニングチューブは単品で買い揃えるよりも、強さの違う複数のものがセットされたものを購入するのがリーズナブルです。

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また、下記のようなショートタイプのエクササイズバンドも使い勝手がよく、なかでも肌に優しい天然ゴム製のタイプがおすすめです。

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エクササイズバンドに関しては、実際に当ジムの備品として採用したものの試用レポートをまとめてありますので、是非ご参照ください。

▼試用レポート記事

【おすすめエクササイズバンド】アクティブウィナー(ActiveWinner)のゴムバンド試用レポート

▼エクササイズバンドダイエット方法

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