大腿四頭筋のチューブトレーニングであるチューブレッグエクステンションについて動画つきで解説します。
■チューブレッグエクステンションが効果のある筋肉部位
●大腿四頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止
読みかた:だいたいしとうきん
英語名称:quadriceps
部位詳細:
大腿直筋|外側広筋|内側広筋|中間広筋
起始:
腸骨下前腸骨棘・寛骨臼上縁|大腿骨大転子外側面・転子間線・殿筋粗面|大腿骨粗線内側唇|大腿骨前外側面
停止:
膝蓋骨上縁・脛骨粗面|膝蓋骨上外側縁・頸骨粗面|膝蓋骨上内側縁・脛骨結節|膝蓋骨・頸骨粗面
チューブレッグエクステンションは大腿四頭筋に効果のあるトレーニング種目です。
■チューブレッグエクステンションの動画とやり方
こちらの動画がチューブレッグエクステンションの模範的な動画です。
壁にトレーニングチューブを取り付けて行う方法もあります。
■おすすめのトレーニングチューブ
トレーニングチューブは単品で買い揃えるよりも、強さの違う複数のものがセットされたものを購入するのがリーズナブルです。
▼関連記事
【おすすめトレーニングチューブ】単品で揃えるよりセット購入がお得|自重トレの仕上げに最適
また、下記のようなショートタイプのエクササイズバンドも使い勝手がよく、なかでも肌に優しい天然ゴム製のタイプがおすすめです。
エクササイズバンドに関しては、実際に当ジムの備品として採用したものの試用レポートをまとめてありますので、是非ご参照ください。
▼試用レポート記事
【おすすめエクササイズバンド】アクティブウィナー(ActiveWinner)のゴムバンド試用レポート
▼エクササイズバンドダイエット方法
【エクササイズバンドトレーニング】全身を部位別にダイエットする使い方とおすすめセットをご紹介
■この記事を読んだ人におすすめの記事
【ダイエットチューブトレーニング女性版】二の腕・お腹・下半身を漸増負荷エクササイズで引き締める
【チューブトレーニング完全版】胸筋・背筋・腹筋・肩・腕・脚などに効果大でおすすめのメニュー紹介