【チューブレッグエクステンション】大腿四頭筋に効果的なゴムバンドトレーニングのやり方

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大腿四頭筋のチューブトレーニングであるチューブレッグエクステンションについて動画つきで解説します。

■チューブレッグエクステンションが効果のある筋肉部位


●大腿四頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止


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読みかた:だいたいしとうきん
英語名称:quadriceps
部位詳細:大腿直筋外側広筋内側広筋中間広筋
起始:腸骨下前腸骨棘・寛骨臼上縁大腿骨大転子外側面・転子間線・殿筋粗面大腿骨粗線内側唇大腿骨前外側面
停止:膝蓋骨上縁・脛骨粗面膝蓋骨上外側縁・頸骨粗面膝蓋骨上内側縁・脛骨結節膝蓋骨・頸骨粗面

チューブレッグエクステンションは大腿四頭筋に効果のあるトレーニング種目です。

■チューブレッグエクステンションの動画とやり方




こちらの動画がチューブレッグエクステンションの模範的な動画です。



壁にトレーニングチューブを取り付けて行う方法もあります。

■おすすめのトレーニングチューブ


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トレーニングチューブは単品で買い揃えるよりも、強さの違う複数のものがセットされたものを購入するのがリーズナブルです。

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【おすすめトレーニングチューブ】単品で揃えるよりセット購入がお得|自重トレの仕上げに最適

また、下記のようなショートタイプのエクササイズバンドも使い勝手がよく、なかでも肌に優しい天然ゴム製のタイプがおすすめです。

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エクササイズバンドに関しては、実際に当ジムの備品として採用したものの試用レポートをまとめてありますので、是非ご参照ください。

▼試用レポート記事

【おすすめエクササイズバンド】アクティブウィナー(ActiveWinner)のゴムバンド試用レポート

▼エクササイズバンドダイエット方法

【エクササイズバンドトレーニング】全身を部位別にダイエットする使い方とおすすめセットをご紹介

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