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    ●【チューブレッグプレス】大腿四頭筋を中心に下半身全体の基本ゴムバンドトレーニングのやり方

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    大腿四頭筋を中心として、下半身全体に効果の高い基本チューブトレーニング種目である、チューブレッグプレスのやり方や動作ポイントについて動画をまじえながら解説します。

    ■チューブレッグプレスが効果のある筋肉部位


    ●大腿四頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止


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    読みかた:だいたいしとうきん
    英語名称:quadriceps
    部位詳細:大腿直筋外側広筋内側広筋中間広筋
    起始:腸骨下前腸骨棘・寛骨臼上縁大腿骨大転子外側面・転子間線・殿筋粗面大腿骨粗線内側唇大腿骨前外側面
    停止:膝蓋骨上縁・脛骨粗面膝蓋骨上外側縁・頸骨粗面膝蓋骨上内側縁・脛骨結節膝蓋骨・頸骨粗面

    チューブレッグプレスは大腿四頭筋に効果のあるチューブトレーニングです。

    ■チューブレッグプレスの動画とやり方




    こちらがチューブレッグプレスの模範的な動画です。押すときも引くときも動作をコントロールし、しっかりと効かせるようにしましょう。

    ■おすすめのトレーニングチューブ


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    トレーニングチューブは単品で買い揃えるよりも、強さの違う複数のものがセットされたものを購入するのがリーズナブルです。

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    また、下記のようなショートタイプのエクササイズバンドも使い勝手がよく、なかでも肌に優しい天然ゴム製のタイプがおすすめです。

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    エクササイズバンドに関しては、実際に当ジムの備品として採用したものの試用レポートをまとめてありますので、是非ご参照ください。

    ▼試用レポート記事

    【おすすめエクササイズバンド】アクティブウィナー(ActiveWinner)のゴムバンド試用レポート

    ▼エクササイズバンドダイエット方法

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    【筋トレにおすすめの激安冷凍肉紹介】国産豚肉および豪州大麦|徳用マグロ&ウナギも

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