【チューブレッグレイズ】腹直筋下部を引き締めるゴムバンドトレーニングのやり方を解説

腹直筋下部を引き締めるのに最適なチューブトレーニングであるチューブレッグレイズのやり方や動作ポイントについて動画をまじえて解説します。

■チューブレッグレイズが効果のある筋肉部位


●腹筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止


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読みかた:ふっきんぐん
英語名称:abdominal muscles
部位詳細:腹直筋外腹斜筋内腹斜筋腹横筋
起始:恥骨稜・恥骨結合・恥骨結節第5~12肋骨外面胸腰筋膜深葉・上前腸骨棘・鼡径靭帯・腸骨稜第7~12肋軟骨内面・鼡頚靭帯・上前腸骨棘
停止:剣状突起・第5~7肋軟骨外面鼡径靭帯・腹直筋鞘前葉・腸骨稜外唇第10~12肋骨下縁・腹直筋鞘・精巣挙筋剣状突起・白線・恥骨

▼腹筋の鍛え方

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チューブレッグレイズは腹筋のなかでも腹直筋下部に特に効果があります。

■チューブレッグレイズの動画とやり方




こちらがチューブレッグレイズの動画です。反動を使わないこと、腰を反らさないことが動作のポイントです。

■おすすめのトレーニングチューブ


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トレーニングチューブは単品で買い揃えるよりも、強さの違う複数のものがセットされたものを購入するのがリーズナブルです。

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また、下記のようなショートタイプのエクササイズバンドも使い勝手がよく、なかでも肌に優しい天然ゴム製のタイプがおすすめです。

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エクササイズバンドに関しては、実際に当ジムの備品として採用したものの試用レポートをまとめてありますので、是非ご参照ください。

▼試用レポート記事

【おすすめエクササイズバンド】アクティブウィナー(ActiveWinner)のゴムバンド試用レポート

▼エクササイズバンドダイエット方法

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