筋トレについて調べる

    これは便利!ダイエットに効果的なインスタント・冷凍食品|時短もできて即効で綺麗に

    ■理想的で正しいダイエットとは

    belly-2354_960_720.jpg

    「野菜だけ」とか「コンニャクで」とか、ひたすらカロリーを削るだけの間違ったダイエットが、いまだに蔓延しているので、一石投げたいと思います。結論から言うと、それらのダイエットは「体重が減るだけ」です。大切な筋肉量も犠牲になり、基礎代謝の低い、リバウンドしやすく太りやすい体質になる「悪循環満タン」のダイエットと言えます。

    ただ、ブヨブヨに体重が減るだけなので、結局はさらに醜い体型になります。

    ▼関連記事

    【筋トレダイエットと体重増加】体重を指標にしてはいけない理由を詳しく解説

    では、正しいダイエットとはどのようなものでしょう?

    答えは、筋肉量を落とさないように蛋白質を摂取し、代謝も下げないように必要な炭水化物も摂取するものです。

    焦らず時間をかけて、余剰カロリーを削り、少しずつ、具体的には一月に2~3kgずつ脂肪を落としていくのが正しいダイエットなのです。

    ■ダイエットに理想的な炭水化物

    bread-587597_960_720.jpg

    ダイエットに理想的な炭水化物の共通点は、分子が大きく消化がゆっくりであることと、植物蛋白質も含まれていて、ビタミン・ミネラルが豊富ということです。

    具体的には、玄米、全粒パン、パスタ、蕎麦、豆類がそれにあたります。

    ■ダイエットに理想的な蛋白質

    beef-897977_960_720.jpg

    ダイエットに理想的な蛋白質の共通点は、とにかく脂質が少ないことです。具体的には、皮なしチキン、赤身肉、ツナ、エビ、イカ、タコ、大豆食品、ヨーグルトなどになります。

    ■便利なインスタント・冷凍食品

    ダイエット失敗の大きな要因として「食事作りの手間に挫折」というのがあります。一般に溢れている食品は、基本的に非ダイエット食なので、ダイエット中は自分で食事を作るのが成功への近道ですが、つい、時間に追われて既製品を食べて失敗することも少なくありません。

    そこで、ダイエット中に簡単に調理ができる、便利なインスタント・冷凍食品をまとめました。

    ■ダイエットむきインスタント・冷凍食品

    主食となる炭水化物のインスタント・冷凍食品に低脂質の蛋白質を合わせてバランスをとると理想的です。




    こちらは、玄米雑炊です。雑炊は物理的に満腹感があるだけでなく、ゆっくり食べるので、満腹中枢が満たされてダイエットに最適です。




    洋食系が楽しみたい時は、フリーズドライのリゾットが便利です。



    パスタは植物蛋白質たっぷりのデュラム小麦が原材料ですので、ダイエットに最適な麺類です。でも、茹でる手間が大変ですが、こちらの冷凍パスタがあれば、簡単にダイエットパスタが作れます。




    蕎麦もパスタとならび植物蛋白質が豊富なダイエットに最適な麺類です。こちらにも便利な冷凍麺があります。






    シリアルも手軽で便利なダイエット食品です。ヨーグルトや低脂肪乳と合わせていただきたいですね。玄米や大豆のシリアルもあり、まとめ買いだとリーズナブルですよ。

    ●数少ない科学的根拠のあるファットバーナー



    pattern-1341253_960_720-crop-crop_201705222028581c5.jpg
    ビーレジェンドファイヤー -beLEGEND FIRE-

    ファットバーナー(脂肪燃焼剤)と称するサプリメントは数多くありますが、L-カルニチンはその脂肪燃焼効果が科学的に立証されている数少ないサプリメントです。

    このため、確実なものしか販売しない大手メーカーからも発売されています。

    有名ブランドのビーレジェンドからも発売されているカルニチンサプリメントは、まとめ買いなら当ジムが提携しているビーレジェンド直販サイトがリーズナブルですので、是非ご活用ください。

    ▼直販サイトで比較する

    ビーレジェンドファイヤー直販サイト

    ▼この記事を読んだ人におすすめの記事



    20170606090232042.jpg

    【女性のダイエット筋トレサプリメント】三大サプリ+1を各メーカーから比較紹介

    【実際に効果あるダイエット器具】おすすめグッズやマシンを試用|感想・口コミ評価を紹介

    ▼ダイエット運動なら

    adult-1867743_960_720_2017032419440455a.jpg

    【女性のダイエット筋トレ完全版】ムキムキにならず痩せる一週間の自宅メニューと食事

    【ダイエット運動おすすめ15選】効果的な種類とやり方|最適なタイミングと時間も徹底解説

    【ダンベルダイエットのやり方女性版】効果的な一週間のメニューと筋肥大しない重さの決め方

    ▼低糖質ダイエットなら

    【低糖質ダイエット】おすすめのパン・パスタ・おやつなど通販食品・食材をご紹介

    【低カロリー低糖質パン】お腹いっぱい食べても太らないダイエットむきパン紹介

    【低カロリー低糖質食品】当ジム提携「ローカロ生活」と「低糖食堂」のご紹介

    スポンサーリンク


     


    underaumor1_20170801205439893.jpg

    ------【人気記事PR】------
    ▼当サイトメイン記事▼
    【筋トレメニュー完全版】
    【筋トレの食事メニュー】
    ▼男性むけの記事▼▼女性むけの記事▼
    自宅トレーニング法ダイエット筋トレ法
    自重トレーニング法自宅ダイエット運動
    ダンベル筋トレ方法ダンベルダイエット
    筋肥大筋トレ完全版バーベルダイエット
    大胸筋の筋トレ方法バストアップ筋トレ
    背筋群の筋トレ方法背中引き締め筋トレ
    腹筋を割る筋トレ法下腹引き締め筋トレ
    腕を太くする筋トレ二の腕やせの筋トレ
    下半身の筋トレ方法太腿引き締め筋トレ

    -------------------

    スポンサーリンク


    ■当ジムおすすめの筋トレグッズ


    0000000001642-horz-vert.jpg
    当ジム・当サイトでは株式会社ONI様と業務提携しており、常に最新のトレーニング用品を試用評価するとともに、所属選手は同社ブランド「鬼」「GLFIT」ギアを使用し日々のトレーニングや試合出場を行っています。各グッズに関しては下記の記事で詳しくご紹介しています。

    【武器屋|鬼・GLFIT】レバーアクション式トレーニングパワーベルト・リストラップ・パワーグリップ・サポーターなどのご紹介

    ■まとめ買い冷凍肉のおすすめ


    20170625112643481.jpg

    下記の記事では、実際に筆者が定期購入している低脂肪でリーズナブルな肉類と魚類をご紹介しています。日々の食事に是非ご活用ください。

    【筋トレにおすすめの激安冷凍肉紹介】国産豚肉および豪州大麦|徳用マグロ&ウナギも

    ■ビーレジェンドプロテイン格安購入情報



    当ジム・当サイトでは㈱REAL STYLE様と業務提携しており、ご紹介している公式ショップページからの購入の場合、3袋以上のまとめ買いであれば送料を考慮して国内最安値レベルでのご提供となっております。是非、ご活用ください。詳しくは下記リンク先でご案内しています。

    【ビーレジェンドプロテイン】風味の全種類と感想・効果と口コミ評価およびおすすめ購入方法

    ■サイト内検索


    ■最新記事


    【子持ちカレイの照り焼き風】和食派の筋トレにおすすめの白身魚料理レシピ Apr 16, 2019
    【三種肉混合焼きめし】牛+豚+鶏に大豆も追加した筋トレ時短料理レシピ Apr 16, 2019
    【時短洋風パプリカ牛丼】筋トレ後やスポーツの身体作りにもおすすめ Apr 16, 2019
    【ダイエット中におすすめのお好み焼き】砕いた麩を粉に使って高タンパク質低カロリーにしたレシピ Apr 16, 2019
    【筋トレにおすすめの煮物】ゴロゴロ素材の肉じゃが風|圧力鍋での時短レシピ紹介 Apr 16, 2019
    【腕の鍛え方自宅編】上腕二頭筋&上腕三頭筋の長頭・短頭別の自重やダンベルでの筋トレ Apr 15, 2019
    【バーベル筋トレ完全版】筋トレBIG3(ベンチプレス・デッドリフト・スクワット)と全身の部位ごとの各種目紹介 Apr 15, 2019
    【ドライフルーツ23種】その栄養・カロリーと効能や具体的レシピ|ダイエットや筋トレにも効果大 Apr 15, 2019
    【暑い日の筋トレ後は夏野菜+肉類】旬のビタミン・ミネラルが筋肥大にもダイエットにも効果的 Apr 15, 2019
    【ウナギと夏野菜の蒸し焼き】筋肥大バルクアップむきで鰻丼に飽きたらおすすめ Apr 15, 2019