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    【筋トレむき卵しらす巻き寿司】リーズナブルにタンパク質補給が可能



    簡単リーズナブルに作れて、筋トレ後に必要なタンパク質も補給できる、卵しらす巻き寿司の作り方をご紹介します。

    ■卵しらす巻き寿司のリーズナブルさ


    ●ワンコインでしっかりとタンパク質補給が可能




    こちらが、今回ご紹介する卵しらす巻き寿司の材料の、卵・しらす・ゴマです。

    ワンコインでおつりがくるくらいリーズナブルで、なおかつ筋トレむきのカロリー・栄養素となっています。

    ちょっと懐がさみしい時でも、しっかりとタンパク質補給ができる優れた料理です。

    ■卵しらす巻き寿司の作り方


    ●サランラップを使うのがポイント




    まずは、ごはんにすしのこ・しらす・ゴマを加え、お米を潰さないようにしゃもじを縦にしてかき混ぜていきます。



    卵には、だしの素を加えておくことで、風味に深みがでるのでおすすめです。



    薄焼き卵を焼き、巻きすの上にサランラップをしいてから、薄焼き卵で寿司飯を包んでいきます。

    少しやりづらいですが、サランラップだけでも巻き寿司を作ることは可能です。



    巻き上がった卵しらす巻き寿司は、サランラップでくるんだまま、軽く冷蔵庫で冷やすことにより丸まったまま固まります。



    あとは、一口大にカットして出来上がりです。是非、お試しください。

     

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