筋トレについて調べる

    【おすすめ40kgハンドグリップ】握力60kg以上を目指すのに最適な各メーカー品比較一覧

    Gripper40.jpg

    握力60kg以上を目指すために最適なハンドグリップが重さ40kgのものです。各メーカーからおすすめのアイテムをご紹介するとともに、握力強化トレーニングの適切な回数設定・筋トレ頻度についても解説します。

    ■ハンドグリップの重さの選び方


    ●目標にする握力の60%の重さでトレーニングする


    Gripclosed.jpg

    ハンドグリップは目標とする握力の60%の重さで鍛えるのがもっとも効率的です。もちろん、この目標は現在握力40kgなら50kg、50kgなら60kgといったように小刻みで現実的な目標にする必要があります。

    ですので、握力グリップの重さを選ぶときは、(現在の握力+10kg)×0.6、と覚えておきましょう。具体的には、握力40kgの人なら(40+10)×0.6=30kgが適切なハンドグリッパーの重さです。

    ■ハンドグリップ筋トレの回数設定と頻度


    ●30回以上を反復の目安とする


    number-787589_960_720-crop_201703120723181d1.png

    握力をつかさどる前腕や手指の筋肉は、日常での使用頻度がきわめて高いため、通常の筋トレのように10回前後の反復動作では鍛えることができません。30回以上の反復で限界がくる高反復回数で鍛えていきます。

    ●隙間時間に一日何回も鍛える


    握力の筋肉は非常に負荷耐性が高く、また回復能力も全身の筋肉のなかで最速の部類です。ですので、一日のなかの隙間時間で何回も鍛えるのが効率的で、真剣に握力向上を狙うのならば一日10セット以上は行いたいものです。

    ■おすすめの40kg握力グリップ


    それでは、ここからは各メーカの40kg握力グリップをタイプ別に並べて比較紹介します。詳細は各リンク先でご確認ください。

    ●ノーマルタイプ








    ●ソフトグリップタイプ














    ●Amazonで探す


    なお、Amazonでハンドグリップを探す方は、下記のリンクが40kgハンドグリップの一覧になりますので、是非ご活用ください。

    握力ハンドグリッパー40kg一覧

    ■重さ別ハンドグリップメーカー比較記事


    handgrips.jpg

    なお、通常の握力グリップの各メーカ比較一覧を重さ別に作成しましたので、是非ご活用ください。

    【おすすめ20kgハンドグリップ】握力30~40kg以上を目指すのに最適な各メーカー品比較一覧

    【おすすめ30kgハンドグリップ】握力50kg以上を目指すのに最適な各メーカー品比較一覧

    【おすすめ40kgハンドグリップ】握力60kg以上を目指すのに最適な各メーカー品比較一覧

    【おすすめ50kgハンドグリップ】握力80kg以上を目指すのに最適な各メーカー品比較一覧

    【おすすめ60kgハンドグリップ】握力90kg以上を目指すのに最適な各メーカー品比較一覧

    ■さらに詳しい握力グリップ紹介と握力の強化方法


    さらに詳しい可変タイプやスーパーグリッパータイプの握力グリップの紹介と、握力の鍛え方については下記の握力シリーズの記事をご参照ください。

    【握力トレーニング器具】おすすめのハンドグリップを各タイプ・メーカーから比較紹介

    【おすすめ握力グッズ】強化やリハビリにも効くトレーニング器具のご紹介

    【三種類の握力と鍛え方】クラッシュ・ピンチ・ホールド強化方法とおすすめの器具

    【握力の平均値】成人の男女別調査結果|世界記録やゴリラの握力|鍛え方もご紹介

     

    underaumor1_20170801205439893.jpg

    ------【人気記事PR】------
    ▼当サイトメイン記事▼
    【筋トレメニュー完全版】
    【筋トレの食事メニュー】
    ▼男性むけの記事▼▼女性むけの記事▼
    自宅トレーニング法ダイエット筋トレ法
    自重トレーニング法自宅ダイエット運動
    ダンベル筋トレ方法ダンベルダイエット
    筋肥大筋トレ完全版バーベルダイエット
    大胸筋の筋トレ方法バストアップ筋トレ
    背筋群の筋トレ方法背中引き締め筋トレ
    腹筋を割る筋トレ法下腹引き締め筋トレ
    腕を太くする筋トレ二の腕やせの筋トレ
    下半身の筋トレ方法太腿引き締め筋トレ

    -------------------



    ■当ジムおすすめの筋トレグッズ


    0000000001642-horz-vert.jpg
    当ジム・当サイトでは株式会社ONI様と業務提携しており、常に最新のトレーニング用品を試用評価するとともに、所属選手は同社ブランド「鬼」「GLFIT」ギアを使用し日々のトレーニングや試合出場を行っています。各グッズに関しては下記の記事で詳しくご紹介しています。

    【武器屋|鬼・GLFIT】レバーアクション式トレーニングパワーベルト・リストラップ・パワーグリップ・サポーターなどのご紹介

    ■まとめ買い冷凍肉のおすすめ


    20170625112643481.jpg

    下記の記事では、実際に筆者が定期購入している低脂肪でリーズナブルな肉類と魚類をご紹介しています。日々の食事に是非ご活用ください。

    【筋トレにおすすめの激安冷凍肉紹介】国産豚肉および豪州大麦|徳用マグロ&ウナギも

    ■ビーレジェンドプロテイン格安購入情報



    当ジム・当サイトでは㈱REAL STYLE様と業務提携しており、ご紹介している公式ショップページからの購入の場合、3袋以上のまとめ買いであれば送料を考慮して国内最安値レベルでのご提供となっております。是非、ご活用ください。詳しくは下記リンク先でご案内しています。

    【ビーレジェンドプロテイン】風味の全種類と感想・効果と口コミ評価およびおすすめ購入方法

    ■サイト内検索


    ■最新記事


    お知らせ Jan 01, 2021
    【タイ風ハンバーグカレー】筋トレにもベストマッチな既製品の組み合わせ Jun 14, 2019
    【タイガーナッツ】話題のヘルシーフードの成分と食べ方 Jun 13, 2019
    【マルシンハンバーグ】格安値段の筋トレ食品|種類・カロリーや焼き方・アレンジレシピ16種紹介 Jun 13, 2019
    【たくあんコーラ】沢庵×Colaの白米に合うハイブリッドジュースが話題|ヤバジュー特集 Jun 13, 2019
    【キヌア】アンデス産の高タンパク質雑穀の栄養・効能・レシピ Jun 13, 2019
    【おすすめシリアル】ダイエットの朝食に最適な種類とトッピング Jun 13, 2019
    【筋トレスタミナ料理】蛋白質とビタミンBで夏のトレーニングを支える Jun 13, 2019
    【お好み焼き千房】大阪から全国やハワイに広がる粉もんの輪 Jun 13, 2019
    【食べる酢グミ】楽天で買える柑橘王国(ゆず・青みかん・ミックス)を口コミ含めて大紹介 Jun 13, 2019