【ツナ缶ダイエット】低カロリー高タンパク質でダイエット時に最適な食品の一つをご紹介

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    ■ツナ缶がダイエットに効果がある理由


    ツナはタンパク質が豊富な上、脂肪分も少なくダイエット時のタンパク質源として最適な食品の一つです。もちろん、油漬けではなくスープ漬けのものがダイエットに適切なツナ缶になります。

    ■ツナ缶1缶(80g)あたりのカロリーと栄養


    エネルギー 57kcal
    タンパク質 12.8g (51.2kcal)
    脂質 0.56g (5.04kcal)
    炭水化物 0.16g (0.64kcal)

    ■ツナ缶ダイエットの具体的なやり方


    一日三食のうち一食をツナ缶と野菜のサラダに置き換えます。他の置き換えダイエットと異なり、ツナ缶はタンパク質が豊富なので、一日二食をツナ缶サラダに置き換えても問題ありません。結果を急ぎたい方にはおすすめです。

    ■ダイエットにおすすめのツナ缶




    ツナ缶は通販でまとめ買いすると一個あたりの単価が安くなるのでおすすめです。

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    ●数少ない科学的根拠のあるファットバーナー



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