【チーズダイエット】少量で得られる満腹感とビタミンBの代謝力が決め手



    チーズは脂肪分が多いので「太る食べ物」と認識されていますが、少量を適切なタイミングで食べるとダイエット効果があることはあまり知られていません。

    ■チーズがダイエットに効果がある理由




    チーズは乳製品なので、良質で豊富なタンパク質を含んでいます。筋肉や内蔵の原料であるタンパク質を適切に摂ることで代謝が上がり、身体がダイエットしやすい状態になります。

    チーズに脂肪分が多いのは事実ですが、逆に脂肪分は少量でも満腹感が得られ、腹持ちがよいというダイエット向きの側面も持っています。

    そして、チーズには新陳代謝に重要なビタミンB6とB12が豊富に含まれており、ダイエット時にありがな基礎代謝の低下を防いでくれます。

    これらが、チーズがダイエットに効果がある理由です。

    ■チーズのカロリーと栄養




    スライスチーズ一枚あたりのカロリーと栄養素は以下の通りです。

    エネルギー61kcal
    タンパク質4.09g (16.36kcal)
    脂質4.68g (42.12kcal)
    炭水化物0.23g (0.92kcal)

    たしかにハイカロリーですが、チーズダイエットでは少量食べる程度なので、得られるメリットのほうが大きくなりますので、不安になる必要はありません。

    ■チーズダイエットの具体的なやり方




    チーズダイエットのやり方は、各食前に少量(スライスチーズ一枚程度)を食べるというものです。

    これにより、事前に満腹感が得られるため食事量をグッと減らすことができます。なお、食事ではタンパク質はしっかりと摂り、炭水化物と脂質を抑えてカロリーカットするようにしましょう。

    ●チーズダイエットにおすすめのチーズ



    ダイエット時にはどうしても食べる量自体が減ってしまうので、精神的にストレスを感じがちです。そんな時はワンランク上のダイエット食品で「量より質」のストレス解消をしたいですね。


    【ダイエット食品50特選】に戻る≫

    ●数少ない科学的根拠のあるファットバーナー



    pattern-1341253_960_720-crop-crop_201705222028581c5.jpg
    ビーレジェンドファイヤー -beLEGEND FIRE-

    ファットバーナー(脂肪燃焼剤)と称するサプリメントは数多くありますが、L-カルニチンはその脂肪燃焼効果が科学的に立証されている数少ないサプリメントです。

    このため、確実なものしか販売しない大手メーカーからも発売されています。

    有名ブランドのビーレジェンドからも発売されているカルニチンサプリメントは、まとめ買いなら当ジムが提携しているビーレジェンド直販サイトがリーズナブルですので、是非ご活用ください。

    ▼直販サイトで比較する

    ビーレジェンドファイヤー直販サイト

    ▼この記事を読んだ人におすすめの記事



    20170606090232042.jpg

    【女性のダイエット筋トレサプリメント】三大サプリ+1を各メーカーから比較紹介

    【実際に効果あるダイエット器具】おすすめグッズやマシンを試用|感想・口コミ評価を紹介

    ▼ダイエット運動なら

    adult-1867743_960_720_2017032419440455a.jpg

    【女性のダイエット筋トレ完全版】ムキムキにならず痩せる一週間の自宅メニューと食事

    【ダイエット運動おすすめ15選】効果的な種類とやり方|最適なタイミングと時間も徹底解説

    【ダンベルダイエットのやり方女性版】効果的な一週間のメニューと筋肥大しない重さの決め方

    ▼低糖質ダイエットなら

    【低糖質ダイエット】おすすめのパン・パスタ・おやつなど通販食品・食材をご紹介

    【低カロリー低糖質パン】お腹いっぱい食べても太らないダイエットむきパン紹介

    【低カロリー低糖質食品】当ジム提携「ローカロ生活」と「低糖食堂」のご紹介