【人気ダイエット食品50特選】効果の理由とおすすめで具体的なやり方を種類別に徹底紹介



    ダイエットに効果的と言われる人気の食品50品目を厳選し、それぞれの食品がダイエットに有効とされる理由や成分を科学的に解説するとともに、具体的なダイエットのやり方・食べ方・飲み方をご紹介します。

    なお、情報量が膨大な量となりますので、各食品の情報は各リンク先記事内で詳細に解説しています。あらかじめご了承ください。

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    ■あ行のダイエット食品


    ●アーモンドダイエット


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    【アーモンドダイエット】食物繊維と不飽和脂肪酸にビタミンも加わるスリムパワー

    ●青汁ダイエット


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    【青汁ダイエット】食物繊維+豊富なビタミンで健康的に痩せる|飲み方のタイミング

    ●いちごダイエット


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    【いちごダイエット】ビタミンと鉄分が豊富でさらにペクチンでデトックス

    ●うどんダイエット


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    【うどんダイエット】実は白米に比べて大幅にカロリーの低い優良炭水化物食品

    ●枝豆ダイエット


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    【枝豆ダイエット】食物繊維とビタミン・大豆レシチンが豊富

    ●えのきダイエット


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    【えのきダイエット】エノキタケリノール酸が脂肪を燃焼させる驚きのパワー

    ●おからダイエット




    【おからスイーツ】ワンランク上のクッキー・ケーキ・アイス|ダイエットに最適

    ■か行のダイエット食品


    ●カロリーメイトダイエット


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    【カロリーメイトダイエット】糖質・蛋白質・脂質のバランスとビタミンに優れた栄養食

    ●キャベツダイエット


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    【キャベツダイエット】物理的・精神的に満腹感が得られる確実な方法

    ●きゅうりダイエット


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    【きゅうりダイエット】ホスホリパーゼとフィトケミカルと利尿作用の三重効果でスリムに

    ●黒酢ダイエット


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    【黒酢ダイエット】クエン酸の脂肪燃焼効果を活用|リンゴやバナナと相性ばっちり

    ●ケーキダイエット


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    【ダイエット向きケーキ】低糖質や低カロリーに作られたおすすめ洋菓子を厳選紹介

    ●こんにゃくダイエット


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    【こんにゃくダイエット】欧米にも広がるこんにゃくの成分・特徴や低カロリーアイデア食品を一挙紹介

    ■さ行のダイエット食品


    ●さつまいもダイエット


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    【さつまいもダイエット】実はパンやご飯より低カロリー|ストレスなくスリムになる方法

    ●しらたきダイエット


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    【しらたきダイエット】糸こんにゃくとの違いとは?|海外で話題のミラクルヌードル

    ●じゃがいもダイエット


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    【じゃがいもダイエット】難消化性の馬鈴薯デンプンがゆっくり血糖値を上げる

    ●シリアルダイエット




    【おすすめシリアル】ダイエットの朝食に最適な種類とトッピング

    ●スムージーダイエット


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    【スムージーダイエット】効果・方法と具体的レシピをご紹介|話題のグリーンスムージーも

    ●そばダイエット


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    【そばダイエット】植物性タンパク質がたっぷりで最高の麺類をご紹介

    ■た行のダイエット食品


    ●チーズダイエット


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    【チーズダイエット】少量で得られる満腹感とビタミンBの代謝力が決め手

    ●中華くらげダイエット




    【中華クラゲでダイエット!?】気になるその栄養やカロリー・作り方まで

    ●ツナ缶ダイエット


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    【ツナ缶ダイエット】低カロリー高タンパク質でダイエット時に最適な食品の一つをご紹介

    ●豆乳ダイエット




    【豆乳ダイエット完全版】やり方・方法と成功例|プロテイン・パイン・きなこ・バナナ・青汁・ココアとコラボ!

    ●トマトダイエット


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    【トマトダイエット】リコピンとビタミン・ミネラルが成長ホルモンの分泌を活性化してスリムに

    ●ドライフルーツダイエット




    【ドライフルーツ23種】その栄養・カロリーと効能や具体的レシピ|ダイエットにも効果大

    ■な行のダイエット食品


    ●ナッツダイエット




    【ミックスナッツ】その8種類の健康栄養素とカロリー|おすすめの人気商品紹介

    ●納豆ダイエット


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    【納豆ダイエット】大豆イソフラボン・ナットウキナーゼで血液サラサラ|ビタミンB・レシチンで代謝UP

    ●ぬか漬けダイエット


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    【ぬか漬けダイエット】生きた酵素と乳酸菌の働きでダイエット+美容・美肌効果も期待できる

    ■は行のダイエット食品


    ●はちみつダイエット


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    【はちみつダイエット】寝る前に食べるだけで成長ホルモン分泌が活性化され基礎代謝UPな方法

    ●春雨ダイエット


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    【春雨ダイエット】カロリーを抑えた置き換え法が人気|なかでも緑豆春雨がおすすめ

    ●冷やご飯ダイエット


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    【冷やご飯ダイエット】冷めると難消化性でんぷんに変化し血糖値上昇が大きく抑えられて太らない

    ●麩ダイエット


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    【麩ダイエット】小麦グルテンに含まれるプロリンやグルタミン酸の効果が高い

    ●干し芋ダイエット


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    【干し芋ダイエット】低GI値で血糖値の急上昇とインシュリンの過剰分泌が防げる炭水化物食品

    ■ま行のダイエット食品


    ●まいたけダイエット


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    【まいたけダイエット】MXフラクションが脂肪燃焼を促進しキノコキトサンが脂肪定着を防ぐ

    ●みかんダイエット


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    【みかんダイエット】食前に一個食べるだけ|不溶性食物繊維とペクチン&ビタミンC効果

    ●味噌汁ダイエット





    【味噌汁ダイエット】豆腐や麩と野菜を具材に使って効果倍増

    ●麦茶ダイエット




    【麦茶ダイエット】ピラジンとGABA(ギャバ)が効果的

    ●めかぶダイエット


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    【めかぶダイエット】エイコサペンタエン酸とアルギン酸が技あり

    ●もち麦ダイエット




    【もち麦ごはん】の効果・炊き方・栄養・レシピ・ダイエット|実際の購入レポートつき|押し麦との比較も!

    ●もやしダイエット




    【もやしダイエット】植物性タンパク質と大豆由来成分が効果的

    ■や行のダイエット食品


    ●野菜ジュースダイエット


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    【野菜ジュースダイエット】ミキサーで手作りして朝食前に一杯

    ●ゆで卵ダイエット


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    【ゆで玉子ダイエット】豊富なタンパク質とビタミン・ミネラルで効率的

    ●ヨーグルトダイエット


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    【ヨーグルトダイエット】カルシウムと乳酸菌が効果的

    ■ら行のダイエット食品


    ●緑茶ダイエット


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    【緑茶ダイエット】カテキン脂肪吸収を抑えカフェインが脂肪燃焼を促す

    ●りんごダイエット


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    【りんごダイエット】3000種類のポリフェノールと豊富な食物繊維が決め手

    ●レーズンダイエット


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    【レーズンダイエット】鉄分が貧血を予防し酒石酸が代謝を高めてくれる

    ●レモンダイエット


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    【レモンダイエット】エリオシトリン・クエン酸・ペクチンの三重効果

    ●ローストビーフダイエット


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    【ローストビーフダイエット】高タンパク質低カロリーで筋トレダイエットに最適

    ■わ行のダイエット食品


    ●わかめダイエット


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    【わかめダイエット】食物繊維+ビタミン・ミネラルにヨウ素が決め手の優良食品


    ■ダイエットにおすすめの筋トレ


    ●全身ダイエットから部位別ダイエットまでご紹介





    ここからは、これまで筆者が執筆した人気のダイエット筋トレ記事をご紹介します。どの記事も、筆者の運営するジムで女性会員たちに効果のあった生きたメソッドです。是非、ご参照ください。

    ●ムキムキにならずにダイエット筋トレ




    下記の記事は、ムキムキにならないようにプログラムを組んだ、女性の全身ダイエットむき筋トレを解説したものです。

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    ●ダイエットむきサーキット筋トレ




    下記の記事では、筋トレ効果と有酸素運動の効果が同時に得られる「サーキットトレーニング」の具体的プログラムを例示しています。あわせてご参照ください。

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    ●二の腕引き締めダイエット




    下記の記事は二の腕ダイエットを集中的に行うための筋トレメニュープログラムです。ぜひ、ご一読ください。

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    ●下半身集中ダイエット筋トレ




    下記の記事は下半身ダイエットを集中的に行う筋トレダイエットのメニュープログラムです。

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    ●下腹引き締めダイエット筋トレ




    下記の記事は下腹を集中的にダイエットするための筋トレ方法のメニュープログラムです。

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    ●女性の美ボディー筋トレ




    ダイエットするだけでなく、積極的に鍛えて凹凸のある美ボディーを目指したい方は、下記の記事も是非ご一読ください。

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    ●女性向け筋トレグッズ




    女性むけ筋トレグッズを分類し、わかりやすく解説・紹介した記事です。

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