【えのきダイエット】エノキタケリノール酸が脂肪を燃焼させる驚きのパワー

    EnokitakeJapaneseMushroom-crop.jpg

    数あるダイエット食品のなかでも最高のダイエットパワーを持つ食品の一つとも言われるエノキタケですが、そのエノキタケリノール酸をはじめとした成分について解説するとともに、具体的なダイエット方法もご紹介します。

    ■エノキがダイエットに効果がある理由


    view-1782619_960_720.jpg

    エノキタケにはエノキタケリノール酸と呼ばれる成分が含まれており、この成分には脂肪燃焼効果があると言われています。また、このほかに、キノコ類全般に含まれるキノコキトサンという成分も豊富で、この成分は腸に一時的な膜を張り腸壁の脂肪吸収を抑える働きがあることが知られています。なお、一般的に食用とされるキノコ類のなかで最も多くキノコキトサンが含まれているのがエノキです。

    さらに、エノキには不溶性食物繊維も豊富で、胃や腸内で数倍に膨れて満腹感を与えてくれます。エノキにはまだ有効成分があり、グアニル酸というデトックス効果のある成分まで含まれているのです。

    ■エノキのカロリーと栄養


    800px-Flammulina_velutipes_IMG_1038.jpg


    私たちがスーパーなどで見かける細長く白いエノキは、実は食用にモヤシ状に栽培されたもので、野生のエノキタケは上の写真のようにきのこらしい形をしています。もちろん、成分に変わりはありません。エノキ1食分(85g)のカロリーと栄養は以下の通りです。

    エネルギー 19kcal
    タンパク質 2.3g (9.2kcal)
    炭水化物 6.46g (25.84kcal)
    脂質 0.17g (1.53kcal)

    ■えのきダイエットの具体的なやり方


    img_1_20161117062136f05.jpg
    写真:http://blogs.yahoo.co.jp/oishiicamp/64821861.html

    えのきダイエットのやり方は、お味噌汁やお料理にエノキを入れるだけなのですが、実は、スーパーで買ってきたエノキをそのまま調理してもダイエット効果はほとんど期待できません。エノキは細胞壁が厚く、そのままでは有用成分のエノキタケリノール酸が細胞内に閉じ込められたままになるのです。

    では、どのようにすればよいのでしょう?

    その答えが「干しえのき」です。天日干しにして乾燥させることでエノキの細胞壁は破壊され、エノキタケリノール酸が細胞外に流出するようになるのです。

    なお、自宅で干しえのきを作る場合、買ってきた生エノキをばらばらにし、ざるの上などで6時間前後天日干しするだけでOKです。

    ■ダイエットにおすすめのえのき食品



    えのきダイエットにおすすめなのが、こちらのような乾燥エノキがパックされたものです。これならば、乾燥エノキつくりの手間を省いてエノキタケリノール酸のダイエットパワーを利用することが可能です。



    また、こまめにエノキタケリノール酸を摂りたい方には、こちらのような「エノキ茶」が最適です。

    ▼関連記事

    【しいたけ茶】作り方と効能|ダイエットや高血圧にも効果あり・レシピも紹介

    【ダイエット食品50特選】に戻る≫

    ●数少ない科学的根拠のあるファットバーナー



    pattern-1341253_960_720-crop-crop_201705222028581c5.jpg
    ビーレジェンドファイヤー -beLEGEND FIRE-

    ファットバーナー(脂肪燃焼剤)と称するサプリメントは数多くありますが、L-カルニチンはその脂肪燃焼効果が科学的に立証されている数少ないサプリメントです。

    このため、確実なものしか販売しない大手メーカーからも発売されています。

    有名ブランドのビーレジェンドからも発売されているカルニチンサプリメントは、まとめ買いなら当ジムが提携しているビーレジェンド直販サイトがリーズナブルですので、是非ご活用ください。

    ▼直販サイトで比較する

    ビーレジェンドファイヤー直販サイト

    ▼この記事を読んだ人におすすめの記事



    20170606090232042.jpg

    【女性のダイエット筋トレサプリメント】三大サプリ+1を各メーカーから比較紹介

    【実際に効果あるダイエット器具】おすすめグッズやマシンを試用|感想・口コミ評価を紹介

    ▼ダイエット運動なら

    adult-1867743_960_720_2017032419440455a.jpg

    【女性のダイエット筋トレ完全版】ムキムキにならず痩せる一週間の自宅メニューと食事

    【ダイエット運動おすすめ15選】効果的な種類とやり方|最適なタイミングと時間も徹底解説

    【ダンベルダイエットのやり方女性版】効果的な一週間のメニューと筋肥大しない重さの決め方

    ▼低糖質ダイエットなら

    【低糖質ダイエット】おすすめのパン・パスタ・おやつなど通販食品・食材をご紹介

    【低カロリー低糖質パン】お腹いっぱい食べても太らないダイエットむきパン紹介

    【低カロリー低糖質食品】当ジム提携「ローカロ生活」と「低糖食堂」のご紹介