●【チューブレッグカール】ハムストリングスに効果の高いエクササイズゴムバンドトレーニング

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    ハムストリングスのチューブトレーニングであるチューブレッグカールについて動画をまじえて解説します。

    ■チューブレッグカールが効果のある筋肉部位


    ●ハムストリングスの英語名称・構造・部位詳細・起始停止


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    読みかた:はむすとりんぐす
    英語名称:hamstrings
    部位詳細:大腿二頭筋長頭大腿二頭筋短頭半膜様筋半腱様筋
    起始:坐骨結節大腿骨粗線外側唇・外側筋間中隔坐骨結節坐骨結節内側面
    停止:腓骨頭腓骨頭脛骨内側顆・斜膝窩靭帯脛骨粗面内側

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    チューブレッグカールはハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)に効果のあるトレーニング種目です。

    ■チューブレッグカールの動画とやり方




    こちらがうつ伏せ寝をした状態でのチューブレッグカールのやり方です。足を曲げたポジションでややつま先を伸ばす意識をすると、ハムストリングスが強く収縮し、効果が高まります。



    トレーニングチューブを壁に取りつけて行う方法もあります。

    ■おすすめのトレーニングチューブ


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    トレーニングチューブは単品で買い揃えるよりも、強さの違う複数のものがセットされたものを購入するのがリーズナブルです。

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    また、下記のようなショートタイプのエクササイズバンドも使い勝手がよく、なかでも肌に優しい天然ゴム製のタイプがおすすめです。

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    エクササイズバンドに関しては、実際に当ジムの備品として採用したものの試用レポートをまとめてありますので、是非ご参照ください。

    ▼試用レポート記事

    【おすすめエクササイズバンド】アクティブウィナー(ActiveWinner)のゴムバンド試用レポート

    ▼エクササイズバンドダイエット方法

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