2016/08/09
【チューブサイドレイズ】三角筋側部のエクササイズバンドトレーニング
三角筋側部のチューブトレーニングであるチューブサイドレイズについて動画をまじえて解説します。
●チューブサイドレイズの効果のある筋肉部位
チューブサイドレイズ三角筋のなかでも側部に特に効果があります。
●チューブサイドレイズの動画とやり方
チューブサイドレイズの模範的な動画こちらのものです。背筋群を使わないように、反動を使わず動作をするのが最大のポイントです。背中を反らせて行うと広背筋と僧帽筋に刺激が逃げるので注意してください。また、三角筋の構造上、耳より高く手を上げても効果はありませんので、水平よりやや高く上げることを目安にしてください。
▼おすすめのトレーニングチューブ
トレーニングチューブは単品で買い揃えるよりも、強さの違う複数のものがセットされたものを購入するのがリーズナブルです。
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また、下記のようなショートタイプのエクササイズバンドも使い勝手がよく、なかでも肌に優しい天然ゴム製のタイプがおすすめです。
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エクササイズバンドに関しては、実際に当ジムの備品として採用したものの試用レポートをまとめてありますので、是非ご参照ください。
▼試用レポート記事
【おすすめエクササイズバンド】アクティブウィナー(ActiveWinner)のゴムバンド試用レポート
▼エクササイズバンドダイエット方法
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