【チューブローイング】僧帽筋・広背筋に効果の高いエクササイズゴムバンドトレーニングのやり方

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    僧帽筋・広背筋のチューブトレーニングであるチューブローイングについて動画つきで解説します。

    ●チューブローイングが効果のある筋肉部位


    チューブローイングは背筋群全体に効果のあるトレーニング方法ですが、そのなかでも僧帽筋に効果が高い種目です。二次的に広背筋や長背筋群にも効果があります。

    ●チューブローイングの動画とやり方




    こちらがチューブローイングの模範的な動画です。フィニッシュポジションで肩甲骨を寄せきり、やや顎を上にむけると背筋群が完全収縮するのでさらに効果が高まります。

    ▼おすすめのトレーニングチューブ


    トレーニングチューブは単品で買い揃えるよりも、強さの違う複数のものがセットされたものを購入するのがリーズナブルです。


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    Amzdeal トレーニングチューブ 5本セット

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    また、下記のようなショートタイプのエクササイズバンドも使い勝手がよく、なかでも肌に優しい天然ゴム製のタイプがおすすめです。

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    エクササイズバンドに関しては、実際に当ジムの備品として採用したものの試用レポートをまとめてありますので、是非ご参照ください。

    ▼試用レポート記事

    【おすすめエクササイズバンド】アクティブウィナー(ActiveWinner)のゴムバンド試用レポート

    ▼エクササイズバンドダイエット方法

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