【ダイアゴナルバランス】体幹背面の体幹トレーニング

    体幹背面に効果の高いダイアゴナルバランスについて動画つきで解説します。

    ●ダイアゴナルバランスの効果のある筋肉部位


    ダイアゴナルバランスは腰周り(脊柱起立背筋)からお尻周り(臀筋群)にかけて効果の高い体幹トレーニング方法です。

    ●ダイアゴナルバランスの動画とやり方




    一見アームレッグクロスレイズに似ていますが、手足を上げる動作ではなく手足を保持する動作のなかで体幹を鍛えることに主眼を置いているのがダイアゴナルバランスです。このため、手足を上げたら意識を集中して5秒前後完全に静止してください。左右あわせて10回の反復動作が目安です。

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