【バーベルランジ】下半身のバーベルトレーニング

    バーベルランジは下半身のなかでも、ハムストリングスや大臀筋に効果の高いバーベルトレーニングです。

    ■バーベルランジのやり方




    バーベルをかついで大きく前に足を踏み出し、そこからまた元の位置に戻る動作を繰り返します。膝関節の怪我防止のため、踏み込む前足の膝はつま先より前に出さないように注意してください。

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