【逆手懸垂】上腕二頭筋の自重トレーニング

    上腕二頭筋に効果の高い自重トレーニングである逆手懸垂の動画をご紹介します。

    ■逆手懸垂のやり方




    懸垂を逆手(リバースグリップ)で行うと上腕二頭筋に負荷が集中します。通常の懸垂と違い胸を張る必要はなく、上腕二頭筋で体を持ち上げることに集中してください。やや背中を丸めたほうが、上腕二頭筋には負荷が高まります。