【スミスマシンインクラインプレス】大胸筋上部のマシントレーニング

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    スミスマシンインクラインプレスは、フリーウエイトのベンチプレスの感覚で行え、より大胸筋上部に高負荷をかけて鍛えることができるトレーニング種目です。

    ●スミスマシンインクラインプレスの効果のある筋肉部位


    スミスマシンインクラインプレスは大胸筋のなかでも「斜め上に腕を押し出す」働きのある大胸筋上部に効果的です。この部位が発達すると、盛り上がりのある見栄えの良い胸周りになります。

    ●スミスマシンインクラインプレスの動画とやり方のコツ




    スミスマシンインクラインベンチプレスは大胸筋上部に効果のあるマシントレーニングです。しっかりとベンチに背中を押しつけて腰が浮かないように注意しましょう。腰が浮いてしまうと角度的に通常のベンチプレスと同じ部位を刺激することになります。気をつけてください。

    ●おすすめの自宅用スミスマシン



    こちらのスミスマシンは、パワーラックとセットになっているので、スミスマシンとしてだけでなく、通常のフリーウエイトトレーニングも行えるので便利です。


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