▼当サイト人気記事▼
    underaumortop.jpg
    筋トレメニュー完全版女性ダイエット筋トレ
    チューブ筋トレ完全版チューブダイエット法
    ダンベル筋トレ完全版ダンベルダイエット法
    ゴリマッチョの筋トレ女性の美ボディ筋トレ
    ガンプラの全機種一覧癒し雑貨グッズ大特集

    【季節と筋トレ成果】ホルモン周期の観点からテストステロン増減を考察

    new-years-day-972300_960_720.jpg

    人間も本来は野性動物であり、筋トレ成果に大きな影響のある男性ホルモン・テストステロンの分泌量は季節による繁殖周期と関わりを持ちながら増減しています。ホルモン周期の観点から季節と筋トレ成果の関係を考察しました。

    ■出生率トップは7月と1月


    ●5月と11月がホルモン周期のピーク


    統計によると、日本において出生率の高い月は7~8月と1~2月となっています。なかでも、7月と1月に出生率のピークがあります。

    人間の妊娠期間から逆算をすると、5月と11月にできるこどもが多いということですが、これは季節で言えば、春と秋になります。

    つまり、日本を含む温帯域に暮らす人間の繁殖期=ホルモン周期のピークは春と秋だと推測され、テストステロンの分泌量が増加する時期もこの頃だと推測することができます。

    ■経験的にも春と秋に伸びる


    ●蛋白同化だけでなく意欲も高めるテストステロン




    男性ホルモンのテストステロンは、強い蛋白同化作用を持つことが知られています。実際に、野性動物のなかには、テストステロン分泌の高まる時期には筋肉が張りを見せるだけでなく、体型が明らかに変化する種類も少なくありません。

    人間は野性動物ほど顕著ではありせんが、やはり、春と秋に筋肉が発達しやすいのは長年筋トレを続けている人ならば、経験的に感じていることではないでしょうか。

    また、野性動物の場合、テストステロン分泌の増加する繁殖期には非常に気性が荒くなる種類が多く見られます。

    人間には理性がありますので、春と秋に気性が荒くなるということは少ないでしょうが、テストステロンに精神高揚作用があることは科学的にも立証されています。少なくとも、テストステロン分泌が増加する春と秋は、身体を鍛えるという意識において、意欲が向上することは間違いないでしょう。

    ■大切なのは夏と冬


    ●鍛えにくい時期にいかに筋肉を維持するかが土台となる




    では、筋トレ成果が出やすい春と秋にだけ頑張ればよいのでしょうか?

    答えはノーです。

    トレーナー経験から言えば、気候もよく意欲が沸き、筋肉のつきやすい春と秋は、誰でも頑張ります。それは、叱咤激励しなくてもです。

    一方、気候的にもホルモン的にも筋トレにむかない夏と冬に頑張れない人は少なくありません。そして、そのような人は夏と冬の間に筋量をロストしてしまいます。こうなると、せっかく筋トレ成果が高い春と秋のシーズンをマイナス状態からスタートすることになり、筋量を取り戻した頃には夏か冬になっている、という状況に陥りがちなのです。

    つまり、筋トレ成果の出やすい春と秋にむけて、頑張って夏と冬の間にトレーニングを続け、筋量を維持した状態でスタートする人こそがプラス成果を得られるのです。

    夏と冬は気候的もトレーニングにむかず成果も出にくいですが、プラスシーズンにむけて「筋量を維持するため」と考えて筋トレをしていくようにしましょう。

    ■この記事を読んだ人におすすめの記事


    【夏バテの原因と解消法】暑い季節の筋トレにおすすめの食事と快眠グッズ

     

    スポンサーリンク



    最新記事

    Futamitcメインページ|当サイト人気記事・新着記事と各関連ページのご案内 2020/01/01
    【当サイト筋トレ情報が根拠とする公的機関の公式ページ】厚生労働省e-ヘルスネットのリンク集 2020/01/01
    【豚しゃぶキャベツサラダ】ダイエット筋トレに最適な食事メニュー紹介 2018/06/21
    【キャベツダイエット】物理的・精神的に満腹感が得られる確実な方法 2018/06/21
    【焼き鳥キャベツサラダ】もも肉で作る筋トレダイエットの食事メニュー 2018/06/21
    【焼肉キャベツサラダ】ダイエット筋トレにもおすすめの食事メニュー 2018/06/21
    【筋トレ向き鮭じゃがいもバター炒め】ホタテも入れたバルクアップ食事メニュー 2018/06/21
    【筋トレ向き肉じゃがの作り方】時短で味を染み込ませるにはあれを入れる 2018/06/21
    【筋トレじゃがいも料理】牛肉で作るジャーマンポテトの料理レシピ 2018/06/21
    【筋トレ向きスイーツ解説】トレーニング前は和菓子で後は洋菓子がベスト 2018/06/21





    サイト情報

    【FutamiTC.jp】

    トレーニングジムFutamiTC公式ブログ

    筋トレ関係情報はもちろん趣味紹介記事から科学記事まで幅の広い総合情報ブログメディア



    【人気記事一覧はこちら】

    ▼スマホ最適化サイトOPEN▼

    ▼スマホ最適化サイトメイン記事▼

    【筋トレメニュー全種目一覧】

    【女性ダイエット筋トレ自宅版】

    ▼ダイエット専門サイトOPEN▼

    ▼ダイエット専門サイトメイン記事▼

    【女性自宅ダイエット筋トレ】

    ▼筋トレ専門サイトOPEN▼

    ▼筋トレ専門サイトメイン記事▼

    【筋トレメニュー100種大全】

    ▼FutamiTC公式Facebookページ▼


    ▼FutamiTC公式twitter▼


    Author:FutamiTC


    運営者:K.K
    ・グッズ記事担当
    ・Facebook広告担当
    ・Instagram広告担当

    執筆者:G.K
    ・トレーニング記事担当
    ・生物学学芸員/教育学士
    ・アームレスリング元日本代表
    ・ジムトレーナー

    運営者情報

    プライバシーポリシー

    当サイト筋トレ情報の根拠

    お問い合わせ:btjkuga@yahoo.co.jp



    当サイトは個人のジムブログであり、記事に記載されている内容は当ジムメンバーの実体験に基づく主観的意見および感想です。このため、記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイトFutamitc.jpは一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。また、トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。なお、当サイトの画像・テキストのコピペ・リライト・まとめ引用は固くお断りしており、場合によっては法的手段に訴えることもあります。

    ブログランキング・にほんブログ村へ