【レッグカール】ハムストリングス・大腿二頭筋のマシントレーニング

    Standing-leg-curl-1_20170525054822b45.png

    大腿二頭筋および半腱様筋・半膜様筋からなるハムストリングスを集中的に鍛えることのできるマシントレーニングのレッグカールについて動画つきで解説します。

    ■レッグカールのやり方




    動作のポイントは反動を使わず、ウエイトを上げるときも下げるときもコントロールできる重量設定で行うことです。また、足を曲げきったときに足首を伸ばすようにするとともにお尻を引き締める動作をすると、完全にターゲットの筋肉が収縮します。