【低糖質ダイエット】おすすめのパン・パスタ・おやつなど通販食品・食材をご紹介

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    ダイエットの基本は適切な運動と低糖質食ですが、最近は糖質(炭水化物・糖類)を抑えた便利な食品・食材があります。パン、パスタ、ラーメン、おやつ、ケーキなど普通の量を食べても糖質が低く(カロリーが低く)、あまり空腹感を感じずにダイエットできると好評です。今回は、そんな低糖質食品・食材のなかでも楽天通販で購入できるものを口コミレビューとともにご紹介します。

    ■低糖質ダイエットとは


    ●余分な糖質・炭水化物をカットするダイエット


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    低糖質ダイエットとは、太る原因のナンバーワンである糖質(糖類・炭水化物)の摂取を控えることにより、カロリー摂取を抑えダイエットする方法です。この方法では、炭水化物や糖類は控えますが、タンパク質(肉類・魚類・大豆食品・乳製品)などは積極的に摂取します。なぜならば、タンパク質の摂取は新陳代謝を高め、カロリー消費を向上させてくれるからです。

    ●タンパク質・糖質のカロリーは?


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    タンパク質も炭水化物(糖質)も1gあたり4kcalの熱量があります。しかし、グラムあたりのカロリーが同じだからといって、太りやすさも同じわけではありません。タンパク質は人間の身体で最も多い部分=筋肉の材料です。そして、筋肉は毎日細胞が入れ替わり新陳代謝をしています。

    このため、摂取したタンパク質はまず筋肉の材料として新陳代謝に使われるので、無駄な脂肪になりにくいのです。一方、炭水化物(糖質)は単なるエネルギー源なので、必要量以上を摂取すると、すみやかに脂肪に変換され蓄積されます。

    つまり、カロリーが全く同じでも、タンパク質と炭水化物(糖質)は脂肪になりやすさが全く違うのです。

    ●低糖質ダイエットの基本的な食事の考え方


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    ここまで解説してきたタンパク質と炭水化物(糖質)の特性を踏まえた上で、具体的な低糖質ダイエットの考え方をまとめると…

    ①炭水化物・糖類はなるべく控える

    ②タンパク質は普通に食べてもいい

    ③野菜類は多く摂るようにする

    というのが基本になります。

    このように、箇条書きにすると、とても簡単ですが、やはり炭水化物・糖類を控えるというのは、現実的には我慢が必要で大変なことです。そこで、その我慢を緩和し、空腹感も抑えてくれるのが【低糖質食品】なのです。それでは、ジャンル別に低糖質食品をご紹介していきます。

    ■低糖質食品の紹介


    ●低糖質パン



    こちらが、楽天通販でも「総合評価4.45点」とトップクラスの人気を誇る低糖質パンです。500件以上の「口コミレビューがありますが、その一部をご紹介します。全口コミは商品リンク先でご確認いただけます。

    ★★★★★「昨年10月にパーソナルトレーニングを受けた時から購入を始め、今回で13回目です。もの凄く美味しいパンというわけではないですが、パンを食べたい!という欲求は十二分に満たしてくれます。少しづつ以前の食事に戻していますが、このパンでの朝食はまだまだ続けるつもりです。」

    ★★★★「レビューを見て購入。ダイエットと30代からの健康の為 糖質制限をし始めましたが、パンが食べれないというストレスで気が狂いそうに...! そこで、糖質制限の先輩hpより知ったのがこのお試しセット。ごまパン6,バジルパン6,ロールパン6,食パン8枚切り1斤,,,26個入りで1個あたりが130円。普通にパン屋さんでも100円位なのでコスパはいいと思います。しかも糖質が2g前後。(ロールパンに至っては低糖&たんぱく質もしっかり10g以上と優秀)」

    ★★★「いろいろな種類がセットになっているのでお試しの意味で買いました。思っていた以上に大豆やふすまでしょうか、独特の香りが強く、苦手な人は難しいかもしれません。食感も少しゴムのような感じですが、他のふすまパンもこんなものなので、私は許容範囲です。糖質制限をしている人にとっては、禁断のパンを食べた~という気分になるので、においさえ大丈夫ならばオススメです。ハチミツを塗って食べると、においが気にならない気がしました。」

    総合評価4.45点と評価の高い商品なので、★三つのレビューを探すのも少なくて大変でしたが、なかなか好評のようですね。

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    低糖工房のパンセット

    ●低糖質パスタ




    続いて、楽天通販で人気ナンバーワンの低糖質パスタをご紹介します。こちらも100件以上の口コミレビューがあり、そのほとんどが★四つ以上の好評価商品です。いくつかの口コミレビューをご紹介しますが、詳しくはリンク先でご確認ください。

    ★★★★★「去年の春に糖尿病が悪化し、インシュリンの投与を宣告されました。 一念発起して、糖質制限食を実践することにしました。半年 間頑張り、A1Cが6を切り、先生から薬は必要無しと言って頂けました。元々、食べるのが大好きで糖尿病を発病したので、食べられないストレスが溜まっでいました。そんな時、御社の製品に出会い、諦めていたパスタを食べられると、大喜びしました。色々な料理にアレンジがきくので今後もお付き合いお願いします。」

    ★★★★「こんにゃくの麺は飽きるし、まずいし、あまり沢山食べるのも不安だし、、これは美味しくて食べ応えがあって続けられそうです。お値段がもう少し下がると嬉しいです。」

    ★★★★「食べた瞬間「パスタだ!」ってなりました。おいしかったです。ちょっと1本が固いというか重いというか? 固いのはゆで時間で調整ですかね。これなら食べ続けられそうです。」

    ●低糖質ラーメン




    低糖質ラーメンで楽天通販人気ナンバーワンなのがこちらの商品です。1000件以上の口コミレビューが寄せられている大人気のものです。詳細に関しましてはリンク先でご確認ください。

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    ●低糖質おやつ



    こちらは、楽天通販の全低糖質食品ジャンルで最も売上数の多いものです。なんと10000件以上の口コミレビューが寄せられている爆発的な人気商品です。こちらも、詳細はリンク先でご確認ください。

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    ■低糖質食品・楽天TOP10


    最後に、楽天通販の低糖質食品ジャンルの人気商品TOP10を並べてご紹介します。どの食品も人気が高く口コミレビューも非常に多いので、本記事内で詳細をご紹介することはいたしませんので、各リンク先をご参照ください。

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    下記の記事は低糖質ではありませんが、高食物繊維のダイエット効果が高い話題の【もち麦】に関してまとめた記事です。あわせて、ご覧ください。

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