これは便利!ダイエットに効果的なインスタント・冷凍食品|時短もできて即効で綺麗に

    ■理想的で正しいダイエットとは

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    「野菜だけ」とか「コンニャクで」とか、ひたすらカロリーを削るだけの間違ったダイエットが、いまだに蔓延しているので、一石投げたいと思います。結論から言うと、それらのダイエットは「体重が減るだけ」です。大切な筋肉量も犠牲になり、基礎代謝の低い、リバウンドしやすく太りやすい体質になる「悪循環満タン」のダイエットと言えます。

    ただ、ブヨブヨに体重が減るだけなので、結局はさらに醜い体型になります。

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    では、正しいダイエットとはどのようなものでしょう?

    答えは、筋肉量を落とさないように蛋白質を摂取し、代謝も下げないように必要な炭水化物も摂取するものです。

    焦らず時間をかけて、余剰カロリーを削り、少しずつ、具体的には一月に2~3kgずつ脂肪を落としていくのが正しいダイエットなのです。

    ■ダイエットに理想的な炭水化物

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    ダイエットに理想的な炭水化物の共通点は、分子が大きく消化がゆっくりであることと、植物蛋白質も含まれていて、ビタミン・ミネラルが豊富ということです。

    具体的には、玄米、全粒パン、パスタ、蕎麦、豆類がそれにあたります。

    ■ダイエットに理想的な蛋白質

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    ダイエットに理想的な蛋白質の共通点は、とにかく脂質が少ないことです。具体的には、皮なしチキン、赤身肉、ツナ、エビ、イカ、タコ、大豆食品、ヨーグルトなどになります。

    ■便利なインスタント・冷凍食品

    ダイエット失敗の大きな要因として「食事作りの手間に挫折」というのがあります。一般に溢れている食品は、基本的に非ダイエット食なので、ダイエット中は自分で食事を作るのが成功への近道ですが、つい、時間に追われて既製品を食べて失敗することも少なくありません。

    そこで、ダイエット中に簡単に調理ができる、便利なインスタント・冷凍食品をまとめました。

    ■ダイエットむきインスタント・冷凍食品

    主食となる炭水化物のインスタント・冷凍食品に低脂質の蛋白質を合わせてバランスをとると理想的です。




    こちらは、玄米雑炊です。雑炊は物理的に満腹感があるだけでなく、ゆっくり食べるので、満腹中枢が満たされてダイエットに最適です。




    洋食系が楽しみたい時は、フリーズドライのリゾットが便利です。



    パスタは植物蛋白質たっぷりのデュラム小麦が原材料ですので、ダイエットに最適な麺類です。でも、茹でる手間が大変ですが、こちらの冷凍パスタがあれば、簡単にダイエットパスタが作れます。




    蕎麦もパスタとならび植物蛋白質が豊富なダイエットに最適な麺類です。こちらにも便利な冷凍麺があります。






    シリアルも手軽で便利なダイエット食品です。ヨーグルトや低脂肪乳と合わせていただきたいですね。玄米や大豆のシリアルもあり、まとめ買いだとリーズナブルですよ。

    ●数少ない科学的根拠のあるファットバーナー



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    ファットバーナー(脂肪燃焼剤)と称するサプリメントは数多くありますが、L-カルニチンはその脂肪燃焼効果が科学的に立証されている数少ないサプリメントです。

    このため、確実なものしか販売しない大手メーカーからも発売されています。

    有名ブランドのビーレジェンドからも発売されているカルニチンサプリメントは、まとめ買いなら当ジムが提携しているビーレジェンド直販サイトがリーズナブルですので、是非ご活用ください。

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