【豚しゃぶキャベツサラダ】ダイエット筋トレに最適な食事メニュー紹介



    ダイエット筋トレの食事として最適な、豚しゃぶしゃぶのキャベツサラダの作り方をご紹介します。

    ■豚肉とキャベツがダイエットに良い理由


    ●高タンパク質+ビタミン+食物繊維




    こちらが、今回の材料の豚肉・キャベツサラダ・茹で玉子です。

    豚肉は高タンパク質な上、代謝に深く関わるビタミンB群が豊富で、脂身の少ない部位をチョイスすればダイエットに理想的な肉類です。

    また、キャベツは食物繊維が豊富なため物理的な満腹感を得られる点で、ダイエットにとても有効な野菜類と言えます。

    ■豚しゃぶキャベツサラダの作り方


    ●豚肉をしゃぶしゃぶにしてキャベツに乗せるだけ




    まずは豚肉を茹でていきます。茹でることにより、余分な脂質を取り除けるのも、しゃぶしゃぶがダイエットに有効な理由です。



    茹で上がった豚肉は、水っぽくならないように、しっかりとザルで水切りをします。



    お皿にたっぷりのキャベツサラダを入れます。キャベツはほぼゼロカロリーなので、ダイエット時にはたくさん食べるようにしましょう。



    そして、しっかりと水気を切った豚肉を盛り付け、刻んだ茹で玉子をトッピングして出来上がりです。



    簡単に作れて、ダイエット筋トレとの相性も抜群なので、是非お試しください。

    ■筋トレの効果を高める食事とサプリメント


    ●タンパク質主体の食事を心がける


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    筋トレの効果を高めるためには、まずはしっかりとタンパク質を摂ることが大切です。筋トレと食事に関する詳しい情報は下記の記事をご参照ください。

    【筋トレ食事メニュー例】筋肉をつけるレシピやダイエット減量期のコンビニ食まで解説

    ●プロテイン・BCAA・クレアチンがおすすめ


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    さらに筋トレ効果を高めたい場合は、食事だけでなくサプリメントも有効に活用していきましょう。その使い方は下記の記事をご参照ください。

    【筋トレサプリメント25選】プロテイン・BCAA・クレアチン・HMBの効果的な摂取方法

    ●筋トレ効果を高める基本となるプロテイン


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    【ビーレジェンドプロテイン】風味の全種類と感想・効果と口コミ評価および最安値おすすめ購入方法

    ●まとめ買い冷凍肉のおすすめ


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    ●筋トレメニューの全てはこちら




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    ■おすすめの格安冷凍食材



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