【タケノコ豚きんぴら】ダイエット筋トレ向きの和風料理レシピ



    旬の素材を使ってダイエット筋トレ向きの和風料理「タケノコ豚きんぴら」を作りましたので、その料理レシピをご紹介します。

    ■タケノコがダイエットによい理由


    ●食物繊維がとにかく豊富




    こちらが、今回の材料のタケノコ・ニンジン・豚肉です。

    タケノコはとにかく食物繊維が豊富ですので、それだけで物理的な満腹感がかなり得られるので、ダイエットに最適な食材です。

    また、ダイエットや減量時に起こりがちな便秘予防にも効果的です。

    ■タケノコ豚きんぴらの作り方


    ●フライパン一つで簡単に作れる




    まずは、豚肉をテフロン加工のフライパンで油を使わずに炒めていきます。



    豚肉が半ば炒め上がったら、薄く切ったタケノコとニンジンを加えてさらに炒めていきます。



    最後に、だしの素・砂糖・みりん・醤油・一味唐辛子で味付けをして出来上がりです。

    季節感も楽しめて、ダイエットにも最適ですので、是非お試しください。

    ■筋トレの効果を高める食事とサプリメント


    ●タンパク質主体の食事を心がける


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    筋トレの効果を高めるためには、まずはしっかりとタンパク質を摂ることが大切です。筋トレと食事に関する詳しい情報は下記の記事をご参照ください。

    【筋トレ食事メニュー例】筋肉をつけるレシピやダイエット減量期のコンビニ食まで解説

    ●プロテイン・BCAA・クレアチンがおすすめ


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    さらに筋トレ効果を高めたい場合は、食事だけでなくサプリメントも有効に活用していきましょう。その使い方は下記の記事をご参照ください。

    【筋トレサプリメント25選】プロテイン・BCAA・クレアチン・HMBの効果的な摂取方法

    ●筋トレ効果を高める基本となるプロテイン


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    朝昼夕の食事と食事の間に欠かせないのがプロテインです。主流はホエイプロテインで、乳清タンパク質を原材料に作られています。旧来の大豆タンパク質を使用したソイプロテインにくらべ、水に溶けやすく臭みがないため、高い人気があります。下記のビーレジェンドプロテインは、筆者をふくめ当ジム所属選手が愛用しており、数多くのメダルを奪取していますので効果のほどは確実です。

    【ビーレジェンドプロテイン】風味の全種類と感想・効果と口コミ評価および最安値おすすめ購入方法

    ●まとめ買い冷凍肉のおすすめ


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