【ダイエット向きキャベツタコス】筋トレ後の高タンパク質低カロリー食レシピ



    ダイエット筋トレの後にもおすすめな、高タンパク質低カロリーのキャベツタコス(ミンチ&大豆)の作り方レシピをご紹介します。

    ■キャベツがダイエットに良い理由


    ●ビタミンと食物繊維が豊富で満腹感がある




    こちらが、今回の材料のスライスキャベツ・合い挽きミンチ(後で脂抜き)・水煮大豆です。

    キャベツはビタミン類が豊富なだけでなく、たくさんの食物繊維を含んでいるため、物理的な満腹感が得られやすくダイエットに非常に有効な食材です。

    ■キャベツタコスの作り方レシピ


    ●合い挽きミンチの脂抜きが重要ポイント




    まずは、合い挽きミンチをテフロン加工のフライパンで油を使わずに炒めていきます。できるだけ赤い(脂質の少ない)ものをあらかじめチョイスしましょう。



    合い挽きを炒めると、かなりの脂が流れ出してきますので、最後にザルに受け、水道のお湯で脂を流してください。

    これだけでカロリーが半分以下になり、高タンパク質低カロリーな食品になります。



    続いて、脂抜きの終わった合い挽きミンチに水煮大豆を加え、タコスソースで味つけをしていきます。



    キャベツはほとんどゼロカロリーですので、思いきって沢山用意します。



    炒め上がった合い挽きミンチ&大豆のタコスをキャベツに乗せたら出来上がりです。



    高タンパク質低カロリーなのに、お腹いっぱいになりますので、是非お試しください。

    ■具体的なキャベツダイエット料理レシピ


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    これまで、当サイトでは数多くのダイエット向きキャベツ料理を実際に作製し、その調理方法・レシピを公開してきましたが、それらのなかから人気の高いレシピ記事を下記にリンクしてご紹介します。是非、ご参照ください。

    【焼き鳥キャベツサラダ】もも肉で作る筋トレダイエットの食事メニュー

    【焼肉キャベツサラダ】ダイエット筋トレにもおすすめの食事メニュー

    【豚しゃぶキャベツサラダ】ダイエット筋トレに最適な食事メニュー紹介

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    【キャベツダイエット】物理的・精神的に満腹感が得られる確実な方法

    ■筋トレの効果を高める食事とサプリメント


    ●タンパク質主体の食事を心がける


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    筋トレの効果を高めるためには、まずはしっかりとタンパク質を摂ることが大切です。筋トレと食事に関する詳しい情報は下記の記事をご参照ください。

    【筋トレ食事メニュー例】筋肉をつけるレシピやダイエット減量期のコンビニ食まで解説

    ●プロテイン・BCAA・クレアチンがおすすめ


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    さらに筋トレ効果を高めたい場合は、食事だけでなくサプリメントも有効に活用していきましょう。その使い方は下記の記事をご参照ください。

    【筋トレサプリメント25選】プロテイン・BCAA・クレアチン・HMBの効果的な摂取方法

    ●筋トレ効果を高める基本となるプロテイン


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    朝昼夕の食事と食事の間に欠かせないのがプロテインです。主流はホエイプロテインで、乳清タンパク質を原材料に作られています。旧来の大豆タンパク質を使用したソイプロテインにくらべ、水に溶けやすく臭みがないため、高い人気があります。下記のビーレジェンドプロテインは、筆者をふくめ当ジム所属選手が愛用しており、数多くのメダルを奪取していますので効果のほどは確実です。

    【ビーレジェンドプロテイン】風味の全種類と感想・効果と口コミ評価および最安値おすすめ購入方法

    ●まとめ買い冷凍肉のおすすめ


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