【筋トレむきインスタントオムソバ】袋麺を使った豪華ジャンクフード



    インスタント袋麺焼きそばを使い、タンパク質と野菜を追加して筋トレむきのジャンクフードに仕上げたオムソバの作り方をご紹介します。

    ■ジャンクフードの定義


    ●低タンパク質+野菜なし




    こちらが、今回の材料のインスタント袋麺焼きそば・牛肉・玉ねぎ・卵です。

    ジャンクフードの一般的な定義とは、低タンパク質でカロリーだけ、そして野菜もないという食品ですので、肉類と野菜を追加した時点で、すでにジャンクフードではないとも言えます。

    また、インスタント袋麺はカロリーが高いので筋トレむきでないと誤解されがちですが、バルクアップ筋トレにおいては効果的な筋肉合成カロリーとなります。

    ■袋麺のインスタントオムソバの作り方


    ●一手間かければ立派なバルクアップ食




    まずは、牛肉と玉ねぎを炒めていきますが、玉ねぎは火が通りやすいように薄切りにしておくのがポイントです。



    肉を炒め終わったら、普通にインスタント焼きそばを作っていきます。

    はじめからソースを溶かしておくと、麺によく味が染み込みおすすめです。



    インスタント焼きそばが出来上がったら、お皿に移し、ふわとろ卵を作ります。



    ふわとろ卵をかぶせ、野菜サラダと焼肉をトッピングしていきます。



    簡単に作れて美味しく、筋肉のバルクアップにも最適ですので、是非お試しください。

    ■筋トレの効果を高める食事とサプリメント


    ●タンパク質主体の食事を心がける


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    筋トレの効果を高めるためには、まずはしっかりとタンパク質を摂ることが大切です。筋トレと食事に関する詳しい情報は下記の記事をご参照ください。

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    ●プロテイン・BCAA・クレアチンがおすすめ


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    さらに筋トレ効果を高めたい場合は、食事だけでなくサプリメントも有効に活用していきましょう。その使い方は下記の記事をご参照ください。

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    ●筋トレ効果を高める基本となるプロテイン


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    ●まとめ買い冷凍肉のおすすめ


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