【筋トレむき四川風豚肉野菜炒め】簡単調理でバルクアップ



    簡単に作れて、風味がワンランク上なだけでなく、バルクアップ筋トレにも最適な四川風豚肉野菜炒めの作り方をご紹介します。

    ■豚肉と辛味が筋トレに良い理由


    ●ビタミンの筋肉合成作用+カプサイシンで代謝向上




    こちらが、今回の材料の豚肉・野菜類・焼肉のたれ・キムチの素です。

    豚肉は高タンパク質なだけでなく、筋肉合成に必要な適度な脂質カロリーとタンパク質同化に深い関わりがあるビタミンB群を多く含んでいます。

    また、キムチの素に含まれる辛味成分のカプサイシンには、身体を温め血流を良くし、代謝を高める効果があります。

    ■四川風豚肉野菜炒めの作り方


    ●焼肉のたれ+キムチの素で四川風味を簡単再現




    まずは、豚肉をテフロン加工のフライパンで油を使わずに炒めます。



    豚肉が軽く炒まったら、野菜類を加えてさらに炒めていきます。



    野菜にしんなりと火が通ったら、焼肉のたれ+キムチの素で味付けしますが、この組み合わせは簡単に四川風味を再現できますので、覚えておくと便利です。



    最後に、やや強火にして水分を飛ばして出来上がりです。



    簡単に手早く作れ、美味しくて筋肉にも最適ですので、是非お試しください。

    ■筋トレの効果を高める食事とサプリメント


    ●タンパク質主体の食事を心がける


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    筋トレの効果を高めるためには、まずはしっかりとタンパク質を摂ることが大切です。筋トレと食事に関する詳しい情報は下記の記事をご参照ください。

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    ●プロテイン・BCAA・クレアチンがおすすめ


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    さらに筋トレ効果を高めたい場合は、食事だけでなくサプリメントも有効に活用していきましょう。その使い方は下記の記事をご参照ください。

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    ●筋トレ効果を高める基本となるプロテイン


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    朝昼夕の食事と食事の間に欠かせないのがプロテインです。主流はホエイプロテインで、乳清タンパク質を原材料に作られています。旧来の大豆タンパク質を使用したソイプロテインにくらべ、水に溶けやすく臭みがないため、高い人気があります。下記のビーレジェンドプロテインは、筆者をふくめ当ジム所属選手が愛用しており、数多くのメダルを奪取していますので効果のほどは確実です。

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    ●まとめ買い冷凍肉のおすすめ


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