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    筋トレメニュー完全版女性ダイエット筋トレ

    【女性のジム筋トレおすすめグッズ】マシンダイエットから本格バーベルトレーニングまで



    ジム通いをして筋トレに励む女性「筋トレ女子」が急増中ですが、そんな方におすすめのグッズ・ギア類を厳選してご紹介します。

    マシントレーニングでの気軽なダイエット筋トレとバーベルを使った本格的なトレーニングとに分けてグッズ・ギア類をご紹介していきますが、いずれも当ジムの女性ダイエット会員・女性競技選手たちが実際に使用・着用してきたカテゴリーのものなので、その効果は確実です。

    ■マシンダイエット筋トレむきグッズ


    ●ナイロンベルト



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    Harbinger(ハービンジャー) 女性用トレーニングベルト

    ジム通いでまず用意したいのがトレーニングベルトです。トレーニングベルトは腰痛予防の意味だけでなく、腹圧を高めてより運動動作を効率的にする効果もあります。

    それほど重い重量を扱わないマシンでのダイエットトレーニングには、軽くてコンパクトになり、洗うことができるナイロン製トレーニンググローブがおすすめです。

    ●ナイロングローブ



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    NIKE(ナイキ) (NIFZ9) ウィメンズ パーフ ラップ トレーニンググローブ

    ジム通いをはじめた女性を悩ませるのが、手の平にできるタコです。痛いですし、見栄えもよくありませんので、トレーニンググローブで予防しましょう。

    また、ジムのバー類は不特定多数の方が握るので、衛生面からも着用したいですね。

    こちらも、軽くて洗えるナイロン製グローブがおすすめです。

    ▼関連記事

    【筋トレで手の平にできるタコ】予防法と痛いときの対処法を解説

    ●トレーニングシューズ



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    NIKE ナイキ レディース トレーニングシューズ

    ランニングや球技などでは、ソールが厚く、特殊スポンジやエアーの入った衝撃吸収性の高いシューズが最適ですが、筋トレにおいては全く逆です。

    特に下半身のトレーニングでは、負荷がシューズに吸収されてストリクトに筋肉に効かせることができませんので、ソールの薄いトレーニングシューズが最適です。

    ■バーベルトレーニングむき本格ギア


    ●革製トレーニングベルト



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    adidas(アディダス) トレーニング 牛革レザーウエイトリフティング ベルト SM ADGB-12234

    バーベルトレーニングではマシン筋トレと違い、ウエイトのブレも自身の体幹で支えなくてはいけません。このため、腰痛予防のためにも、よりしっかりとした革製トレーニングベルトが必須になってきます。

    また、バーベル筋トレに挑むレベルになると、女性でもかなりの重量を扱うようになるので、腹圧の観点からもナイロン製ベルトは使い物にならなくなります。

    ●リストストラップ



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    GOLD'S GYM(ゴールドジム) リストストラップ G3500

    女性のバーベルトレーニングにおいて大きなネックになってくるのが、プル系種目(引く動作の筋トレ)での握力不足で、ターゲットにした背筋群などを追い込む前に、グリップが維持できなくなるケースが多く見られます。

    そのような場合に、リストストラップがあれば、握力がなくなってもオールアウトまでトレーニングをやりきることが可能になります。

    ●リストラップ



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    GOLD'S GYM(ゴールドジム) ループ付きリストラップ G3511

    女性のプレス系バーベルトレーニング(押す動作の筋トレ)でネックになってくるのが、前腕筋群の筋力不足からくる手首の損傷ですが、リストラップを手首に巻けば、最後まで手首を正しく保持した動作が可能になります。

    なお、リストストラップとリストラップの違いや使い方は、下記の記事をご参照ください。

    ▼関連記事


    【リストストラップとリストラップの違い】効果的な使い方やおすすめアイテムもご紹介


     

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