【緑茶ダイエット】カテキン脂肪吸収を抑えカフェインが脂肪燃焼を促す


    ■緑茶がダイエットに効果がある理由


    緑茶には植物フラボノイドの一種であるカテキンが含まれており、脂肪吸収を抑える働きがあることが知られています。

    また、カフェインも含まれており、その脂肪燃焼効果も確認されています。

    これらが、緑茶にダイエット効果があるとされる理由です。

    ■緑茶のカロリーと栄養


    緑茶のカロリーはほぼ無視してよい程度のものですが、上述のカテキンやカフェインのほかビタミン・ミネラル分も含まれています。

    ■ダイエットの具体的なやり方と注意点


    緑茶ダイエットの具体的なやり方には二つのタイミングがあります。まず、一つは食後に飲むやり方で、カテキンの効果により、食後の血糖値急上昇が避けられます。

    もう一つが食間に飲む方法で、緑茶に含まれるカフェインの脂肪燃焼効果を活用した方法です。

    なお、緑茶は胃腸に対して刺激物になりますので、ご自身の身体の緑茶に対する反応などを考慮して、無理のない範囲で行ってください。

    ■ダイエットにおすすめの緑茶




    緑茶もペットボトル入りのものが便利ですが、ダイエット時に不足しがちな食物繊維が配合されたものもあり、さらに便利です。

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    ●数少ない科学的根拠のあるファットバーナー



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    ファットバーナー(脂肪燃焼剤)と称するサプリメントは数多くありますが、L-カルニチンはその脂肪燃焼効果が科学的に立証されている数少ないサプリメントです。

    このため、確実なものしか販売しない大手メーカーからも発売されています。

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