【ゆで玉子ダイエット】豊富なタンパク質とビタミン・ミネラルで効率的


    ■ゆで玉子がダイエットに効果がある理由


    ゆで玉子には豊富なタンパク質が含まれておりカロリーもそれほど高くないので、「高タンパク質低カロリー」の代表格のような食品です。

    また、卵黄部分にはビタミン・ミネラルも豊富で、ダイエット時にありがちな基礎代謝低下や貧血などを緩和してくれる効果も期待できます。

    さらに、脂質も適度に含まれているため腹持ちがよいのもダイエットには心強いところです。

    これらがゆで玉子がダイエットに効果があるとされる理由になります。

    ■ゆで玉子のカロリーと栄養


    標準的なゆで玉子1個(60g)あたりのカロリーと栄養素は以下の通りです。

    エネルギー91kcal
    タンパク質7.74g (30.96kcal)15~34g
    脂質6g (54kcal)
    炭水化物0.18g (0.72kcal)

    ■ゆで玉子ダイエットの具体的なやり方


    ゆで玉子ダイエットの具体的なやり方は一日三食のうちの一食をゆで玉子2個に置き換える方法です。

    また、ゆで玉子には豊富なタンパク質とビタミン・ミネラルが含まれているので、短期間なら一日のうち二食をゆで玉子に置き換えてもかまわないでしょう。

    ■ゆで玉子ダイエットにおすすめのグッズ




    ゆで玉子は意外と作るのが難しいものですが、こちらのレンジピヨがあれば、レンジでチンするだけで簡単にゆで玉子が作れます。

    ▼関連記事

    【レンジピヨ】レンジでプロ並みの茹で玉子が作れる便利器具



    【ダイエット食品50特選】に戻る≫

    ●数少ない科学的根拠のあるファットバーナー



    pattern-1341253_960_720-crop-crop_201705222028581c5.jpg
    ビーレジェンドファイヤー -beLEGEND FIRE-

    ファットバーナー(脂肪燃焼剤)と称するサプリメントは数多くありますが、L-カルニチンはその脂肪燃焼効果が科学的に立証されている数少ないサプリメントです。

    このため、確実なものしか販売しない大手メーカーからも発売されています。

    有名ブランドのビーレジェンドからも発売されているカルニチンサプリメントは、まとめ買いなら当ジムが提携しているビーレジェンド直販サイトがリーズナブルですので、是非ご活用ください。

    ▼直販サイトで比較する

    ビーレジェンドファイヤー直販サイト

    ▼この記事を読んだ人におすすめの記事



    20170606090232042.jpg

    【女性のダイエット筋トレサプリメント】三大サプリ+1を各メーカーから比較紹介

    【実際に効果あるダイエット器具】おすすめグッズやマシンを試用|感想・口コミ評価を紹介

    ▼ダイエット運動なら

    adult-1867743_960_720_2017032419440455a.jpg

    【女性のダイエット筋トレ完全版】ムキムキにならず痩せる一週間の自宅メニューと食事

    【ダイエット運動おすすめ15選】効果的な種類とやり方|最適なタイミングと時間も徹底解説

    【ダンベルダイエットのやり方女性版】効果的な一週間のメニューと筋肥大しない重さの決め方

    ▼低糖質ダイエットなら

    【低糖質ダイエット】おすすめのパン・パスタ・おやつなど通販食品・食材をご紹介

    【低カロリー低糖質パン】お腹いっぱい食べても太らないダイエットむきパン紹介

    【低カロリー低糖質食品】当ジム提携「ローカロ生活」と「低糖食堂」のご紹介