【レモンダイエット】エリオシトリン・クエン酸・ペクチンの三重効果


    ■レモンがダイエットに効果がある理由


    レモンにはエリオシトリンと呼ばれる脂肪吸収を抑制する成分が豊富に含まれています。フライものなど脂質の多い食べ物にレモンをかけて食べる習慣も、経験から得た生活の知恵と言えます。

    また、レモンには酸っぱさの元でもあるクエン酸が大量に含まれていますが、クエン酸は体内でのエネルギー消費=ATP(アデノシン三リン酸)→ADP(アデノシン二リン酸)システムを循環させる「クエン酸回路」に必須の物質で、クエン酸を摂ることにより代謝が向上することが知られています。

    このほかにも、レモンに含まれるペクチンはコレステロールを下げ血行を良くするとともに、ビタミン類も豊富なため基礎代謝向上効果も期待できます。

    これらが、レモンがダイエットに効果があるとされる理由です。

    ■レモンのカロリーと栄養


    レモン一個(45g)あたりのカロリーと栄養素は以下の通りです。

    エネルギー12kcal
    タンパク質0.18g (0.72kcal)
    脂質0.09g (0.81kcal)
    炭水化物3.87g (15.48kcal)

    レモンはかなり低カロリーなので、食べ過ぎによるカロリーオーバーを気にする必要はないでしょう。

    ■レモンダイエットの具体的なやり方


    レモンダイエットの効果的なやり方は、一日三回の食事の前、それぞれ食前の一時間前にレモン水を作って飲むというものです。

    レモンの有効成分が吸収され、効果が現れるまでには若干のタイムラグがありますので、食前一時間前というのを守ってください。

    また、できる限り砂糖は使わないようにしましょう。

    ■ダイエットにおすすめのレモン




    理想は毎食前に新鮮なレモンを絞ってレモン水を作ることですが、時間がない時などには、こちらのような100%レモン果汁が便利です。

    【ダイエット食品50特選】に戻る≫

    ●数少ない科学的根拠のあるファットバーナー



    pattern-1341253_960_720-crop-crop_201705222028581c5.jpg
    ビーレジェンドファイヤー -beLEGEND FIRE-

    ファットバーナー(脂肪燃焼剤)と称するサプリメントは数多くありますが、L-カルニチンはその脂肪燃焼効果が科学的に立証されている数少ないサプリメントです。

    このため、確実なものしか販売しない大手メーカーからも発売されています。

    有名ブランドのビーレジェンドからも発売されているカルニチンサプリメントは、まとめ買いなら当ジムが提携しているビーレジェンド直販サイトがリーズナブルですので、是非ご活用ください。

    ▼直販サイトで比較する

    ビーレジェンドファイヤー直販サイト

    ▼この記事を読んだ人におすすめの記事



    20170606090232042.jpg

    【女性のダイエット筋トレサプリメント】三大サプリ+1を各メーカーから比較紹介

    【実際に効果あるダイエット器具】おすすめグッズやマシンを試用|感想・口コミ評価を紹介

    ▼ダイエット運動なら

    adult-1867743_960_720_2017032419440455a.jpg

    【女性のダイエット筋トレ完全版】ムキムキにならず痩せる一週間の自宅メニューと食事

    【ダイエット運動おすすめ15選】効果的な種類とやり方|最適なタイミングと時間も徹底解説

    【ダンベルダイエットのやり方女性版】効果的な一週間のメニューと筋肥大しない重さの決め方

    ▼低糖質ダイエットなら

    【低糖質ダイエット】おすすめのパン・パスタ・おやつなど通販食品・食材をご紹介

    【低カロリー低糖質パン】お腹いっぱい食べても太らないダイエットむきパン紹介

    【低カロリー低糖質食品】当ジム提携「ローカロ生活」と「低糖食堂」のご紹介