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    • 彼氏彼女へのクリスマスプレゼントにもぴったりの癒しグッズを厳選してご紹介します。あわせて、二人で過ごすクリスマスをしっとりと盛り上げる雑貨類もご紹介していきます。 ※「癒し」「クリスマス」のタグのついたランキング上位グッズから選定しました。 ■男性から彼女へ贈るクリスマス癒しグッズ ●寒い季節だからこそのプレゼント 【送料無料】GPPアロマランプディフューザー オイル5本セット 超音波 加湿器 ... 続きを読む
    • ダコは高タンパク質低カロリーで筋トレに最適な食材です。トレーニング後にせっかくご飯を食べるなら、タコ飯などのタンパク質を追加したご飯を食べたいものです。 ■タコのカロリー・栄養素 ●超高タンパク質低カロリーで筋トレむき こちらが、今回の材料のタコ・かつお節・刻みネギです。主要なタンパク質食品であるマダコ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー76kcal  タンパク質16.4g (65.6kcal)... 続きを読む
    • 筋トレを始めたばかりの初心者の方にとって、意外とつらくてトレーニング継続の妨げとなるのが、手の平にできるタコです。 その予防法・グッズをご紹介するとともに、タコが大きくなって痛いときの対処法について解説します。 ■筋トレで手の平にタコができる場所 ●中指・薬指・小指の付け根にできる 筋トレで手の平にできるタコを、通称「バーベルダコ」と呼びますが、できる場所はほぼ決まっており、それは、中指・薬指... 続きを読む
    • タコは高タンパク質低カロリーで、バルクアップ筋トレ・ダイエット筋トレとわずにおすすめの食材です。寒い季節のトレーニング後におすすめのタコ鍋の作り方をご紹介します。 ■タコのカロリー・栄養素 ●超高タンパク質低カロリーの優秀食品 こちらが、今回の材料のタコ・がんもどき・タコ天・モヤシ・ネギ・冷凍たこ焼きです。メインのタンパク質であるマダコ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー7... 続きを読む
    • イカは、筋トレの減量期に最適な食材の一つです。減量・ダイエットと言えば、まず「鶏むね肉」や「ささみ」が思い浮かびますが、確かに減量向きの食材ではありますが、やはりパサパサ感があったり飽きてきたりで、そればかりでは辛いですよね。そんな時に、食感も柔らかく美味しいイカはたいへん重宝します。 ■イカの種類ってどんなのがある? ●アオリイカ・コウイカ・ケンサキイカ。スルメイカなど 一言にイカと言っても、... 続きを読む

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