• ■麦茶がダイエットに効果がある理由 麦茶にはピラジンと呼ばれる成分が含まれており、血流を促進し代謝を向上させる効果があるとされています。 また、このほかにも麦茶にはGABA(ギャバ)と呼ばれる天然アミノ酸の一種が含まれており、本成分には血圧を下げる作用や腎臓機能を向上させる作用もあると言われており、老廃物の排出を促進するため代謝を向上させる効果が期待できます。 これらが、麦茶がダイエットに効果... 続きを読む
    • ■味噌汁がダイエットに効果がある理由 ダイエットの基本は、タンパク質をしっかりと摂ることで基礎代謝は下げず、炭水化物や脂質を減らしてカロリーをオフしていくことです。 味噌には豊富な大豆タンパク質が含まれる上、豆腐や麩を具材に使うことで、さらに高タンパク質低カロリーになります。 また、野菜を具材に使うことで物理的に満腹感のある食物繊維を摂取することができます。 これらが、味噌汁がダイエ... 続きを読む
    • ■野菜ジュースがダイエットに効果がある理由 今回ご紹介する野菜ジュースとは、市販されているものやジューサーで作ったものではなく、ミキサーで野菜全てをジュースにしたものです。 ミキサーで作った野菜ジュースには、その豊富な食物繊維がそのまま残ります。食物繊維は物理的な満腹感が得られ、食前に飲むことで食欲を抑えることが可能です。 また、野菜にはビタミン類やミネラルが豊富に含まれているため、これ... 続きを読む
    • ■みかんがダイエットに効果がある理由 みかんには豊富な食物繊維(不溶性食物繊維)が多く含まれており、食前に食べるだけで物理的な満腹感があり、食事量自体を抑えることができます。また、みかんに含まれるペクチンには脂肪吸収を抑制する働きがあるとされているほか、豊富に含まれるビタミンCが基礎代謝を上げる効果も期待できます。 これらが、みかんがダイエットに効果があるとされる理由です。 ■みかんのカロリ... 続きを読む

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