記事検索 : のカロリー・栄養素

    • 【吉野家牛丼を筋トレ最適化チャレンジ】良質な赤身肉を追加してバルクアップむきに強化

      吉野家の牛丼は、タンパク質は多いもののハイカロリー傾向にあり、そのままでは筋トレに最適な食事とは言えません。ですが、一手間かけて良質なタンパク質を追加することで、ずいぶん筋トレむきの栄養素バランスになります。 ------【人気記事PR】------ ▼当サイトメイン記事▼ 【筋トレメニュー完全版】 【筋トレの食事メニュー】 ▼男性むけの記事▼|▼女性むけの記事▼ 自宅トレーニング法|ダイエ...

      食事 2018/06/01
    • 【筋トレ前後のサラダチキンのタイミング】タンパク質吸収の効率的食べ方例

      ローソンやファミマといったコンビニで売られているサラダチキンは、高タンパク質低カロリーで「筋トレによい」ことは広く知られています。 では、食べる最適なタイミングとは筋トレ前でしょうさ、筋トレ後でしょうか。また、サラダチキンだけ食べればよいのでしょうか。 それらの疑問に、科学的にお答えするとともに、サラダチキンのバルクアップ筋肉飯としての具体的な食べ方もご紹介します。 ------【人気...

      食事 2018/06/01
    • ●【筋トレ前後のコンビニ食事】おすすめの食品と飲料をずばり解説|適切な弁当も紹介

      仕事帰りのジム通いの前の栄養補給に、コンビニで気軽に購入できて筋トレ効果も高める食品と飲料について解説します。あわせて、筋トレ直後の栄養補給に効果的なコンビニ食もご紹介します。また、筋トレをした日に適切なコンビニ弁当についても、一人暮らしの男性むけにご紹介します。 ------【人気記事PR】------ ▼当サイトメイン記事▼ 【筋トレメニュー完全版】 【筋トレの食事メニュー】 ▼男性む...

      食事 2018/05/31
    • 【ウインナーブロッコリー炒飯】バルクアップ筋トレにおすすめな簡単焼き飯

      ウインナーブロッコリーの茎を無駄なく使い、バルクアップ筋トレの効果を高める簡単チャーハンの作り方をご紹介します。 ■ブロッコリーがダイエット筋トレに良い理由 ●野菜としては高タンパク質でビタミン・ミネラルが豊富 ブロッコリー100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:33kcal タンパク質:4.3g (17.2kcal) 脂質:0.5g (4.5kcal) 炭水化物:5.2g (20.8kcal) 一般的な野菜類にはほとんど...

      食事 2018/05/28
    • ●【筋トレむきブロッコリー焼きそば】簡単に作れてバルクアップに効果的

      バルクアップ筋トレに効果的なブロッコリー焼きそばの作り方をご紹介します。肉類のタンパク質の筋肉合成カロリーとして麺が作用し、ブロッコリーのビタミン・ミネラルがその効果を加速します。 ■ブロッコリーがダイエット筋トレに良い理由 ●野菜としては高タンパク質でビタミン・ミネラルが豊富 ブロッコリー100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:33kcal タンパク質:4.3g (17.2...

      食事 2018/05/26

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