記事検索 : のカロリー・栄養素

    • 【豚肉とイカと豆腐のちゃんぽん炒め】筋トレにベストマッチな格安食事メニュー

      筋トレ後の食事メニューとしておすすめの「豚肉とイカと豆腐のちゃんぽん炒め」の作り方をご紹介します。 ■豚肉とイカのカロリー・栄養素 ●組み合わせるとバルクアップに最適 こちらが、今回の材料の豚肉・イカ・薄揚げ豆腐・もやし・ネギです。 豚肉には筋肉合成カロリーとして適度な脂質が含まれ、イカは高タンパク質低カロリーですので、組み合わせることで筋トレにベストマッチなカロリー・栄養素配分になります。 ...

      食事 2018/03/02
    • 【筋トレむきカレイと豆腐の煮付け】白身魚料理は高蛋白質低カロリーでベスト

      高タンパク質低カロリーで筋トレやダイエットに最適な白身魚料理「カレイと豆腐の煮付け」の作り方を解説します。 ■カレイのカロリー・栄養素 ●高タンパク質低カロリーで筋トレむき こちらが、今回の材料のカレイの切り身・焼き豆腐・白ネギで、カレイ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:95kcal タンパク質:19.6g (78.4kcal) 脂質:1.3g (11.7kcal) 炭水化物:0.1g (0.4kcal) 非常に高タ...

      食事 2018/02/28
    • 【筋トレむき卵しらす巻き寿司】リーズナブルにタンパク質補給が可能

      簡単リーズナブルに作れて、筋トレ後に必要なタンパク質も補給できる、卵しらす巻き寿司の作り方をご紹介します。 ■卵しらす巻き寿司のリーズナブルさ ●ワンコインでしっかりとタンパク質補給が可能 こちらが、今回ご紹介する卵しらす巻き寿司の材料の、卵・しらす・ゴマです。 ワンコインでおつりがくるくらいリーズナブルで、なおかつ筋トレむきのカロリー・栄養素となっています。 ちょっと懐がさみしい時でも、しっ...

      食事 2018/02/27
    • 【筋トレむき貝焼き味噌】青森名物「みそかやき」はダイエットにも最適

      津軽地方の名物・貝焼き味噌(下北地方ではみそかやき)は、高タンパク質低カロリーで筋トレやダイエットにも最適な食事メニューです。その作り方をご紹介します。 ■ホタテと豆腐のカロリー・栄養素 ●いずれも高タンパク質低カロリー こちらが今回の材料のホタテ・豆腐・卵・白ネギです。 ホタテも豆腐も高タンパク質低カロリーで知られるダイエットむき食材です。その二つの食材を組み合わせるのですから、当然、貝焼き味...

      食事 2018/02/25
    • 【特大アジの唐揚げ南蛮漬け】筋トレ後の食事におすすめの魚料理

      30cmオーバーの超特大アジを入手したので、筋トレ後のバルクアップ食事メニューとしても最適なアジ唐揚げの南蛮漬けを作りました。その作り方と魚料理の基本=三枚おろしのやり方をご紹介します。 ■アジのカロリー・栄養素 ●高タンパク質で適度な筋肉合成カロリーも含む こちらが、今回の材料の特大アジ・玉ねぎ・ピーマンです。アジ100gあたりのカロリー・栄養素は以下のようになります。 エネルギー:121k...

      食事 2018/02/22

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    執筆者:G.K
    ・トレーニング記事担当
    ・生物学学芸員/教育学士
    ・アームレスリング元日本代表
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