記事検索 : のカロリー・栄養素

    • 【バルクアップカレー】筋肥大筋トレにベストマッチな牛スジ肉まみれレシピ

      筋肥大筋トレ後に最適なバルクアップカレーの作り方をご紹介します。牛スジ1kgを投入した肉まみれ・肉祭りレシピです。 ■牛スジ筋トレ最適説 ●高タンパク質だけでなくジョイント成分が大量 こちらが、今回の材料の牛スジ肉・牛スネ肉・ジャガイモ・玉ねぎです。牛スジ肉は高タンパク質低カロリーなだけでなく、ジョイント成分であるコラーゲンが大量なので、高負荷トレーニングでダメージのある関節・靭帯にも最適な食品で...

      食事 2018/03/15
    • 【筋トレに最適な牛内もも肉ステーキ】枝豆ワサビ醤油で和風仕上げ

      牛肉のなかでも特に柔らかく高タンパク質低カロリーで、筋トレやダイエットに最適なのがヒレ肉と内モモ肉ですが、内もも肉の和風ステーキを作りましたのでご紹介します。 ■牛内もも肉のカロリー・栄養素 ●ダントツに高タンパク質低カロリー こちらが、今回の材料の牛内もも肉・豆腐・枝豆ですが、赤身牛肉(内モモ肉)100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:182kcal タンパク質:21.2g (84.8kcal) ...

      食事 2018/03/14
    • 【筋トレむき豆腐オムレツミートソース】植物タンパク質と脂抜きミンチのコラボ

      筋トレ後の食事メニューとしておすすめの、「豆腐オムレツのミートソースがけ」の作り方をご紹介します。 ■この料理のカロリー・栄養素ポイント ●植物タンパク質+脂抜きしたミンチの動物タンパク質のコラボレーション こちらが、今回の材料の合挽きミンチ・豆腐・卵・冷凍枝豆です。 この料理のカロリー・栄養素としてのポイントは、まずは豆腐と枝豆の植物タンパク質がしっかりと摂れること、そして、脂抜きしたミンチ...

      食事 2018/03/11
    • 【筋トレむき赤身牛肉と角麩のすき焼き】うどんのかわりに小麦グルテンで高タンパク質

      すき焼きと言えばシメの「すき焼きうどん」が美味しいですが、筋トレ愛好家にはカロリーが気になるところです。今回は、高タンパク質低カロリーな赤身牛肉をベースに、うどんのかわりに植物タンパク質豊富な角麩を使ったすき焼きの作り方をご紹介します。 ■角麩のカロリー・栄養素 ●高タンパク質な小麦グルテンでできている こちらが、今回の材料の赤身牛肉・角麩・こんにゃく・野菜類ですが、角麩100gあたりのカロリー・栄...

      食事 2018/03/07
    • 【牛ヒレ肉の時短ローストビーフ】筋トレむきの赤身肉を美味しく食べる

      牛ヒレ肉のローストビーフは高タンパク質低カロリーで、筋トレ後には最適な食事メニューですが、通常は肉を焼いてから一晩寝かすのでスピーディーさに欠けるのが難点です。 そこで今回は、作ってからすぐ食べられる時短ローストビーフの作り方をご紹介します。 ■牛ヒレ肉のカロリー・栄養素 ●超高タンパク質低カロリーの優良食品 こちらが、今回の材料の牛ヒレ肉ブロックで、100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りに...

      食事 2018/03/05

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    ・トレーニング記事担当
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    ・アームレスリング元日本代表
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