記事検索 : のカロリー・栄養素

    • 【筋トレむきタコステーキ】ダイエットにも最適な魚介ワイルド料理

      高タンパク質低カロリーで、ダイエット筋トレに最適なワイルド魚介料理のタコステーキをご紹介します。 ■タコのカロリー・栄養素 ●非常に高タンパク質低カロリーでダイエットに理想的 こちらが、今回の材料のミズタコの足で、その100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:76kcal タンパク質:16.4g (65.6kcal) 脂質:0.7g (6.3kcal) 炭水化物:0.1g (0.4kcal) 非常に高タンパク質低カロリーでダ...

      食事 2018/04/18
    • 【角麩と鶏もも肉の煮物】ダイエット筋トレに最適な和風料理レシピ

      植物タンパク質が豊富な角麩と高タンパク質低カロリーな鶏もも肉を組み合わせた、ダイエット筋トレにも最適な和風料理レシピをご紹介します。 ■角麩と鶏もも肉のカロリー・栄養素 ●どちらも高タンパク質低カロリー こちらが、今回の材料の角麩・鶏もも肉・こんにゃく・白ネギで、主要食材である角麩と鶏もも肉(皮なし)それぞれ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 ○角麩のカロリー・栄養素 エネルギー163kc...

      食事 2018/04/17
    • 【ダイエットむき豆腐きんぴら】筋トレ後におすすめの高タンパク質低カロリー食事メニュー

      ダイエット筋トレ後の食事メニューとしておすすめな、高タンパク質低カロリー+豊富な食物繊維の料理「豆腐きんぴら」の作り方をご紹介します。 ■豆腐のカロリー・栄養素 ●高タンパク質低カロリーでダイエットむき こちらが、今回の材料の焼き豆腐と水煮きんぴらで、豆腐100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:56kcal  タンパク質:4.9g (19.6kcal)  脂質:3g (27kcal)  炭水化物:2g (8kcal)  ...

      食事 2018/04/11
    • 【筋トレむきホルモン料理】こてっちゃん焼きそばで筋肥大バルクアップ

      高タンパク質で脂質が少なく、優良なホルモンである「こてっちゃん」に焼きそばの筋肉合成カロリーを追加した、バルクアップむき筋トレ食事メニューをご紹介します。 ■こてっちゃんのカロリー・栄養素 ●高タンパク質低カロリーな加工食品 こちらが、今回の材料のこてっちゃん・焼きそば・野菜類です。こてっちゃんとは牛ホルモン(小腸)から脂身を取り除き、加工味つけされたエスビー食品の商品名です。 同社ホームページ...

      食事 2018/04/03
    • 【筋トレにおすすめの冷凍肉紹介】国産豚肉および豪州大麦牛|徳用マグロ&ウナギも

      我が家が月に1~2回は購入している、おすすめの格安冷凍肉=「肉工房たじまや」の「国産豚肉切り落とし」および「豪州大麦牛赤身切り落とし」をご紹介します。筋トレをして成果を出すには、まずは高タンパク質低脂肪の良質な肉類を摂取するのが最適です。 また、本記事が非常にご好評をいただいていますので、こちらも我が家が定期購入している魚介類=マグロ・うなぎについても情報を追記しました。 ■格安国産豚肉のま...

      食事 2018/03/20

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    執筆者:G.K
    ・トレーニング記事担当
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    ・アームレスリング元日本代表
    ・ジムトレーナー

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