記事検索 : のカロリー・栄養素

    • ●【味噌の種類と地域特産品】米・麦・豆別の栄養解説とおすすめ手作りみそセット

      数ある調味料のなかでも植物タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富な大豆を原材料とする味噌は、スポーツ・ダイエット・筋トレでの身体作りだけでなく、健康増進にも非常に効果の高い調味料です。 味噌の種類(米・麦・豆)ごとの特徴・栄養素を解説するとともに、地域ごとの特産品・おすすめ手作り味噌セットもご紹介します。 ■味噌ってどんな調味料? ●大豆など穀物を発酵させた日本伝統の調味料 ...

      食事 2018/10/01
    • ●【ダイエット筋トレに最適なイカの煮物】さばき方の手順も解説

      イカは高タンパク質低カロリーで、ダイエット筋トレの食事としても最適な食材です。とくに、煮物はカロリーが抑えられ、野菜もたくさん摂れるのでおすすめです。 ■スルメイカのカロリー・栄養素 ●非常に高タンパク質低カロリーでダイエットむき こちらが、今回の材料のスルメイカ・木綿豆腐・大根・白ネギです。主要なタンパク質食品であるスルメイカ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネル...

      食事 2018/09/16
    • ●【イカキムチ鍋】冬の筋トレ後におすすめの高タンパク質低カロリー料理

      冬の筋トレ後におすすめな、高タンパク質低カロリーでバルクアップにもダイエットにも最適な鍋料理をご紹介します。 ■イカキムチ鍋が筋トレによい理由 ●高タンパク質低カロリー+カプサイシン こちらが、今回の材料の生スルメイカ・豚肉・豆腐・もやし・ニラ・キムチです。まずは、主要タンパク質食品のイカ100gあたりのカロリー・栄養素を見ていきましょう。 エネルギー:88kcal タンパク質:18.1g (72....

      食事 2018/09/16
    • ●【筋トレむきイカ焼きの作り方】高タンパク質低カロリーの粉物メニュー

      筋トレ後の食事として最適な、高タンパク質低カロリーのイカ焼きの作り方をご紹介します。なお、地域によっては「イカ焼き」=「焼きイカ」ですが、地域によってはお好み焼き風の粉物食品の場合もあります。 ※今回は、お好み焼き風粉物の「イカ焼き」の作り方です。 ■イカのカロリー・栄養素 ●超高タンパク質低カロリーの筋トレ食材 こちらが、今回の材料のスルメイカ・モヤシ・ネギです。このほかに、ごく...

      食事 2018/09/16
    • ●【豚肉とイカと豆腐のちゃんぽん炒め】筋トレにベストマッチな格安食事メニュー

      筋トレ後の食事メニューとしておすすめの「豚肉とイカと豆腐のちゃんぽん炒め」の作り方をご紹介します。 ■豚肉とイカのカロリー・栄養素 ●組み合わせるとバルクアップに最適 こちらが、今回の材料の豚肉・イカ・薄揚げ豆腐・もやし・ネギです。 豚肉には筋肉合成カロリーとして適度な脂質が含まれ、イカは高タンパク質低カロリーですので、組み合わせることで筋トレにベストマッチなカロリー・栄養素配分に...

      食事 2018/09/16

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