記事検索 : のカロリー・栄養素

    • 【筋トレ向きブロッコリーきんぴら】ビタミン・ミネラル豊富な豚肉料理

      筋トレ効果を高めるスーパーベジタブルのブロッコリー(茎)を使った豚肉きんぴらの作り方をご紹介します。 ■ブロッコリーが筋トレに良い理由 ●野菜としては高タンパク質でビタミン・ミネラルが豊富 ブロッコリー100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:33kcal タンパク質:4.3g (17.2kcal) 脂質:0.5g (4.5kcal) 炭水化物:5.2g (20.8kcal) 一般的な野菜類にはほとんどタンパク質は含まれません...

      食事 2018/05/22
    • 【筋トレ向きブロッコリー牛肉ラーメン】バルクアップにおすすめの時短朝食

      ブロッコリーとタンパク質の組み合わせは筋トレに効果的なことが知られています。今回は、筋トレ向きの朝食としてブロッコリー牛肉ラーメンの作り方をご紹介します。 ■ブロッコリーが筋トレに良い理由 ●野菜としては高タンパク質でビタミン・ミネラルが豊富 ブロッコリー100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:33kcal タンパク質:4.3g (17.2kcal) 脂質:0.5g (4.5kcal) 炭水化物:5.2g (20.8kc...

      食事 2018/05/21
    • 【筋トレ向きブロッコリー牛丼弁当】バルクアップに効果的な昼食レシピ

      ブロッコリーとタンパク質の組み合わせは筋トレに効果的なことが知られています。今回は、筋トレ向きの昼食としてブロッコリー牛丼弁当の作り方をご紹介します。筋トレの成果を出したいのなら、栄養素を完全にコントロールできる自作ランチの一択です。 ■ブロッコリーが筋トレに良い理由 ●野菜としては高タンパク質でビタミン・ミネラルが豊富 ブロッコリー100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:3...

      食事 2018/05/21
    • 【筋トレに最適な野菜はブロッコリー】その理由と具体的な調理レシピをご紹介

      筋トレに最適な野菜としてはブロッコリーが有名ですが、その理由を解説するとともに、実際に制作した具体的な調理レシピをご紹介します。 ■ブロッコリーってどんな野菜? ●アブラナ科の一種で食べるのは若い花芽 ブロッコリー(英名Broccoli・学名Brassica oleracea var. italica)は、アブラナ科アブラナ属に属するキャベツの改良品種でもある緑黄色野菜の一種で、食用にしているのは若くまだ緑の花芽の部分です。...

      食事 2018/05/21
    • 【冷凍マグロ訳あり格安激安通販】実際の購入者の口コミ評価もご紹介

      冷凍マグロの通販品のなかから、訳あり格安激安の人気商品を、実際に購入した方々の口コミ評価もまじえて厳選ご紹介します。 本マグロやミナミマグロの高級トロからキハダマグロ・ビンナガマグロなど庶民派の赤身まで盛りだくさんでご紹介していきます。 ■主なマグロの種類とカロリー・栄養素 ●いずれの種類も高タンパク質低カロリーな優良筋トレ食品 まずは、一般的に流通しているマグロの種類・特徴と100gあたりのカロ...

      食事 2018/04/26

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    ・トレーニング記事担当
    ・生物学学芸員/教育学士
    ・アームレスリング元日本代表
    ・ジムトレーナー

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