記事検索 : のカロリー・栄養素

    • 【筋トレむきステーキ+うなぎコラボ】赤身牛肉と蒲焼きでバルクアップ効果MAX

      赤身牛肉ステーキとうなぎ蒲焼きを組み合わせることにより、バルクアップ筋トレ効果もフルマックスの食事メニューをご紹介します。 ■赤身牛肉とウナギのカロリー・栄養素 ●高タンパク質+筋肉合成カロリー こちらが、今回の材料の赤身牛肉とウナギです。それぞれ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 ◯赤身牛肉のカロリー・栄養素 エネルギー:215kcal  タンパク質:18.7g (74.8kcal)  ...

      食事 2018/10/08
    • 【筋トレむき焼き鶏もも肉鍋】高タンパク質でヘルシーな温か食事メニュー

      鶏もも肉を使った、筋トレむきの高タンパク質でヘルシーな鍋料理をご紹介します。 ■鶏もも肉のカロリー・栄養素 ●高タンパク質で皮をとればヘルシー こちらが、今回の材料の鶏もも肉・焼き豆腐・もやし・ささがきごぼう・シイタケ・うどんです。主要タンパク質食品である鶏もも肉(皮なし)100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:116kcal  タンパク質:18.8g (75.2kcal)  脂質:3...

      食事 2018/10/08
    • 【筋トレむきシーフード焼き和そば】魚介+植物タンパク質の組み合わせ筋肉飯

      和蕎麦を使い、植物タンパク質を強化した筋トレむきシーフード焼きそばの作り方をご紹介します。 ■エビ・イカ・蕎麦のカロリー・栄養素 ●いずれも高タンパク質で筋トレむき こちらが、今回の材料のエビ・イカ・蕎麦・キャベツ・ネギです。三種類のタンパク質食品それぞれ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 ○エビのカロリー・栄養素 エネルギー:82kcal  タンパク質:18.4g (73.6kcal)...

      食事 2018/10/08
    • 【筋トレむき肉そばの作り方】植物+動物タンパク質でアミノ酸スコアも向上

      バルクアップ筋トレ後の食事メニューとしておすすめの肉そばの作り方をご紹介します。蕎麦の植物タンパク質と牛肉の動物タンパク質の組み合わせで、アミノ酸スコアもばっちりの筋肉飯です。 ■蕎麦と牛肉のカロリー・栄養素 ●どちらも高タンパク質で筋トレむき こちらが、今回の材料の和そば・赤身牛肉・薄揚げ・ネギです。茹で蕎麦と赤身肩牛肉それぞれの100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 ○...

      食事 2018/10/08
    • 【鶏ささみの赤身牛肉巻き】ダイエット筋トレに最適な低カロリー肉料理

      ダイエット筋トレの食事は、高タンパク質低カロリーが鉄則ですが、鶏ささみと牛赤身肉を組み合わせた理想的な減量肉料理をご紹介します。 ■鶏ささみ肉と牛赤身肉のカロリー・栄養素 ●どちらも高タンパク質低カロリーでダイエットに最適 こちらが、今回の材料の鶏ささみ肉と牛赤身肉切り落としです。それぞれ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 ○鶏ささみ肉のカロリー・栄養素 エネルギー...

      食事 2018/10/08

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