記事検索 : のカロリー・栄養素

    • 【筋トレ後にはモツ煮がおすすめ】臭みをとって食べやすくするレシピ

      モツ煮は高タンパク質低カロリーで、しかも材料がリーズナブルなので、大量のタンパク質が必要なバルクアップ筋トレ後におすすめの食事です。 しかし、モツには独特の臭みがあるので苦手な方も少なくありません。そこで、今回は臭みをとって食べやすくしたモツ煮の作り方をご紹介します。 ■モツ煮のカロリー・栄養素 ●何度か茹でると大幅にカロリーカットができる こちらが、今回の材料のモツ(茹で加工済み)...

      食事 2018/10/13
    • 【ブリ&うなぎ丼】筋トレバルクアップ効果を最強レベルに引き上げる食事メニュー

      バルクアップ筋トレ効果を最強マックスレベルに引き上げる、高タンパク質適正カロリーなブリ&うなぎ丼の美味しい作り方をご紹介します。 ■ブリとうなぎのカロリー・栄養素 ●いずれも高タンパク質で適正な筋肉合成カロリーを含む こちらが、今回の材料のブリ切り身・うなぎ・ネギです。ブリとウナギそれぞれ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 ○ブリのカロリー・栄養素 エネルギー:257kc...

      食事 2018/10/13
    • ●【筋トレむきチャーシュー丼】焼豚の手軽な料理レシピ|ネギまみれ!

      バルクアップ筋トレ後におすすめの筋肥大に最適なチャーシュー丼の作り方レシピをご紹介します。豚肉は筋肉合成に関わるビタミンB群を多く含むので、効率的な筋トレ食材です。 ■チャーシューのカロリー・栄養素 ●高タンパク質で意外と低カロリー こちらが、今回の材料の主となるチャーシューで、非常に脂身の少ないものです。なお、一般的なチャーシュー100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エ...

      食事 2018/10/13
    • ●【豚バラ肉を筋トレ最適化チャレンジ】ケトジェニックの基礎も解説

      いただきものの豚バラ肉(鹿児島黒豚)を、なんとか脂抜きして筋トレ最適化するチャレンジをご報告するとともに、脂質の多い肉類を食べざるをえない時に有効なケトジェニック食事法の基礎知識をご紹介します。 ■豚バラ肉のカロリー・栄養素 ●とてもではないが脂が多すぎて食べられない 一般的な豚バラ肉100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:386kcal タンパク質:14.2g (56.8kcal) 脂...

      食事 2018/10/13
    • 【筋トレしたら弁当も作る】冷蔵庫のあまりものでも筋肉をつけるには十分

      バルクアップ筋トレでもダイエット筋トレでも、効果を最大限に出したければ、自作弁当がベストです。冷蔵庫のあまりものを適当に組み合わせた弁当でも、コンビニおにぎりやパンやカップラーメンとは比較にならないほど効果的です。 ■豚肉と水煮大豆のカロリー・栄養素 ●高タンパク質で低カロリー こちらが、今回の材料で冷蔵庫のなかにあった適当な材料です。豚肉と水煮大豆それぞれ100gあたりのカロリー・栄養素...

      食事 2018/10/13

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