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    • 【筋トレむきアジの唐揚げ】揚げずに焼いて作る魚料理レシピ

      筋トレ後の食事として最適な、揚げずに焼いて作るアジの唐揚げの作り方をご紹介します。 ■アジのカロリー・栄養素 ●高タンパク質で適度な筋肉合成カロリーを含む 今回は、こちらの三枚おろしにされたアジを使いましたが、その一尾70gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:85kcal  タンパク質:14.49g  脂質:2.45g  炭水化物:0.07g   高タンパク質で適度な筋肉合成カロリーを含むので、特にバル...

      食事 2018/04/20
    • 【筋トレむき牛肉カレーパスタ】バルクアップに最適な筋肉飯レシピ

      高タンパク質で適切な筋肉合成カロリーを含み、バルクアップに最適な筋肉飯「牛肉カレーパスタ」の作り方レシピをご紹介します。 ■赤身牛肉のカロリー・栄養素 ●高タンパク質低カロリーでミネラル豊富 こちらが、今回の材料の赤身牛肉・パスタ・玉ねぎ・ニンジン・カレールーです。主要タンパク質食材である赤身牛肉100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りになります。 エネルギー:182kcal タンパク質:21.2g (84.8k...

      食事 2018/04/19
    • 【筋トレむきタコステーキ】ダイエットにも最適な魚介ワイルド料理

      高タンパク質低カロリーで、ダイエット筋トレに最適なワイルド魚介料理のタコステーキをご紹介します。 ■タコのカロリー・栄養素 ●非常に高タンパク質低カロリーでダイエットに理想的 こちらが、今回の材料のミズタコの足で、その100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:76kcal タンパク質:16.4g (65.6kcal) 脂質:0.7g (6.3kcal) 炭水化物:0.1g (0.4kcal) 非常に高タンパク質低カロリーでダ...

      食事 2018/04/18
    • 【角麩と鶏もも肉の煮物】ダイエット筋トレに最適な和風料理レシピ

      植物タンパク質が豊富な角麩と高タンパク質低カロリーな鶏もも肉を組み合わせた、ダイエット筋トレにも最適な和風料理レシピをご紹介します。 ■角麩と鶏もも肉のカロリー・栄養素 ●どちらも高タンパク質低カロリー こちらが、今回の材料の角麩・鶏もも肉・こんにゃく・白ネギで、主要食材である角麩と鶏もも肉(皮なし)それぞれ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 ○角麩のカロリー・栄養素 エネルギー163kc...

      食事 2018/04/17
    • 【焼き鳥キャベツサラダ】もも肉で作る筋トレダイエットの食事メニュー

      皮なし鶏もも肉の焼き鳥で作る、ダイエット筋トレにもおすすめな高タンパク質低カロリー料理のレシピをご紹介します。 ■鶏もも肉のカロリー・栄養素 ●高タンパク質低カロリーで適度な脂質を含む こちらが、今回の材料の鶏もも肉・キャベツサラダ・ネギで、メイン食材となる鶏もも肉100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:116kcal タンパク質:18.8g (75.2kcal) 脂質:3.9g (35.1kcal) 炭水化物...

      食事 2018/04/17

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