記事検索 : のカロリー・栄養素

    • 【筋トレ食事メニュー例】筋肉をつけるレシピやダイエット減量期のコンビニ食まで解説

      筋トレの目的、筋肥大=筋肉をつけるまたはダイエット=脂肪を落とす効果を高めるためには目的に適した食事メニューの科学的知識が必要です。栄養素の配分や適切な摂取タイミング、増量期・筋肥大目的と減量期・ダイエット・細マッチョ目的のメニューの違い(高カロリー期と食事制限期)などをわかりやすく解説するとともに、具体的なレシピ例、便利でおすすめのコンビニ食・既製品・冷凍食品などもご紹介します。 実際に競技者...

      食事 2018/05/26
    • ●【筋トレ向きブロッコリーハンバーグ】バルクアップにおすすめの食事メニュー

      筋トレバルクアップにおすすめなブロッコリーのたくさん入ったハンバーグの作り方をご紹介します。つなぎがなくてもフワッと仕上がり美味しくいただけます。 ■ブロッコリーがダイエット筋トレに良い理由 ●野菜としては高タンパク質でビタミン・ミネラルが豊富 ブロッコリー100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:33kcal タンパク質:4.3g (17.2kcal) 脂質:0.5g (4.5kcal) ...

      食事 2018/05/24
    • 【ブロッコリーとマグロのカルパッチョ】ダイエット筋トレにおすすめの魚料理

      ダイエット筋トレの魚料理としておすすめなブロッコリーとマグロのカルパッチョの作り方をご紹介します。 ■ブロッコリーがダイエット筋トレに良い理由 ●野菜としては高タンパク質でビタミン・ミネラルが豊富 ブロッコリー100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:33kcal タンパク質:4.3g (17.2kcal) 脂質:0.5g (4.5kcal) 炭水化物:5.2g (20.8kcal) 一般的な野菜類にはほとんどタンパク質は含...

      食事 2018/05/23
    • 【ダイエット筋トレ向きブロッコリーツナサラダ】高タンパク質低カロリーな料理

      ダイエット筋トレあとの食事メニューとしても最適な、ブロッコリーとツナのサラダの作り方をご紹介します。 ■ブロッコリーがダイエット筋トレに良い理由 ●野菜としては高タンパク質でビタミン・ミネラルが豊富 ブロッコリー100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:33kcal タンパク質:4.3g (17.2kcal) 脂質:0.5g (4.5kcal) 炭水化物:5.2g (20.8kcal) 一般的な野菜類にはほとんどタンパク質は...

      食事 2018/05/22
    • 【筋トレ向きブロッコリーきんぴら】ビタミン・ミネラル豊富な豚肉料理

      筋トレ効果を高めるスーパーベジタブルのブロッコリー(茎)を使った豚肉きんぴらの作り方をご紹介します。 ■ブロッコリーが筋トレに良い理由 ●野菜としては高タンパク質でビタミン・ミネラルが豊富 ブロッコリー100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー:33kcal タンパク質:4.3g (17.2kcal) 脂質:0.5g (4.5kcal) 炭水化物:5.2g (20.8kcal) 一般的な野菜類にはほとんどタンパク質は含まれません...

      食事 2018/05/22

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