記事検索 : のカロリー・栄養素

    • 【ステーキ丼弁当】筋肉飯を自作して効率的に筋肥大バルクアップするレシピ

      筋トレをして効率的にバルクアップしていきたいのならば、高タンパク質のいわゆる「筋肉飯」を自作してお弁当として持参するのが最適です。小さなことですが、毎日の積み重ねこそが大きな成果をうみます。 筆者自身、毎日タンパク質の多い筋肉飯弁当を自作しています。今回は、忙しい朝にもサッと作れるステーキ丼弁当をご紹介します。 ■赤身和牛と焼き豆腐のカロリー・栄養素 ●どちらも適切なタンパク質と熱量を含む...

      食事 2018/10/13
    • 【筋トレ後におすすめのステーキ鍋】シメはペペロンチーノうどん

      筋トレ後に最適でおすすめの筋肉飯・ステーキ鍋の作り方レシピをご紹介します。高タンパク質低カロリーなので、バルクアップだけでなく、減量ダイエット筋トレにもおすすめです。 ■赤身和牛と豆腐のカロリー・栄養素 ●いずれも高タンパク質低カロリーで筋トレむき こちらが、今回の材料の赤身和牛(もも肉)・焼き豆腐・野菜類・うどんです。主要なタンパク質食品である赤身和牛と焼き豆腐それぞれ100gあたりのカロ...

      食事 2018/10/13
    • 【鶏そぼろ丼】ダイエット筋トレむきにササミと豆腐で作るレシピ|すき家も紹介

      ダイエット筋トレや減量ランチに最適な、ササミと豆腐を使って作る鶏そぼろ丼弁当の作り方レシピをご紹介します。 ■ササミ・豆腐・水煮大豆のカロリー・栄養素 ●いずれもダイエットや減量に最適な食材 こちらが、今回の材料の鶏ササミ・木綿豆腐・水煮大豆および卵とネギです。ササミ・豆腐・水煮大豆それぞれ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 ○鶏ササミ肉のカロリー・栄養素 エネルギ...

      食事 2018/10/13
    • 【筋トレ後におすすめのタコ鍋】シメはまさかのたこ焼きで美味しく筋肥大

      タコは高タンパク質低カロリーで、バルクアップ筋トレ・ダイエット筋トレとわずにおすすめの食材です。寒い季節のトレーニング後におすすめのタコ鍋の作り方をご紹介します。 ■タコのカロリー・栄養素 ●超高タンパク質低カロリーの優秀食品 こちらが、今回の材料のタコ・がんもどき・タコ天・モヤシ・ネギ・冷凍たこ焼きです。メインのタンパク質であるマダコ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 ...

      食事 2018/10/13
    • 【筋トレ後にはモツ煮がおすすめ】臭みをとって食べやすくするレシピ

      モツ煮は高タンパク質低カロリーで、しかも材料がリーズナブルなので、大量のタンパク質が必要なバルクアップ筋トレ後におすすめの食事です。 しかし、モツには独特の臭みがあるので苦手な方も少なくありません。そこで、今回は臭みをとって食べやすくしたモツ煮の作り方をご紹介します。 ■モツ煮のカロリー・栄養素 ●何度か茹でると大幅にカロリーカットができる こちらが、今回の材料のモツ(茹で加工済み)...

      食事 2018/10/13

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