記事検索 : のカロリー・栄養素

    • ●【ピザの筋トレ最適化チャレンジ】チーズの栄養をバルクアップカロリーにする

      ピザは筋トレ後の食事として敬遠されがちですが、チーズの栄養を上手にバルクアップの筋肉肥大カロリーに使うことで、筋肥大に非常に効果的です。今回はスーパーなどで市販されているピザに適正量の良質タンパク質を追加することで、筋トレに最適なピザ作りにチャレンジします。 ------【人気記事PR】------ ▼当サイトメイン記事▼ 【筋トレメニュー完全版】 【筋トレの食事メニュー】 ▼男性むけの記...

      食事 2018/07/18
    • ●【たこ焼き筋トレ最適化チャレンジ】タコをたくさん入れて高タンパク質化した「粉もん」食事メニュー

      関西の「粉もん」食文化として発祥し、その手軽さと美味しさから、またたく間に全国に広まった「たこ焼き」ですが、筋トレの食事として考えた場合は、それほど栄養バランスの良いものとは言えません。そこで今回は、タコをたくさん入れることで栄養バランスをバルクアップ筋トレの食事として最適化した「スペシャルたこ焼き」にチャレンジしましたので、その過程をご報告します。 ■たこ焼きのルーツとは ●大阪市西成区の会...

      食事 2018/07/18
    • ●【カップヌードル筋トレ最適化】高タンパク質な赤身牛肉を追加して筋肉飯に

      カップヌードルはジャンクフードとして、筋トレNG食品のように言われますが、バルクアップ筋トレに関してはそうとも言いきれず、実際にオフ期の筋肉合成カロリーとしてカップヌードルを食べるパワー系競技選手も少なくありません。 今回は、カップヌードルに高タンパク質低カロリーな赤身牛肉を加えて、バルクアップ筋トレに最適な「タンパク質:筋肉合成カロリー」=「1:2」を目指しました。 ■カップヌードルと赤身牛...

      食事 2018/07/18
    • ●【筋トレに最適な焼き魚】マグロ・ブリ・エビのトリプルコラボで筋肥大バルクアップ

      筋トレの後には、肉類だけでなく高タンパク質な焼き魚を食べることも非常に有効ですが、特に魚介類の場合はアミノ酸スコア向上を意識して、複数の種類を童子に食べることが大切です。 ------【人気記事PR】------ ▼当サイトメイン記事▼ 【筋トレメニュー完全版】 【筋トレの食事メニュー】 ▼男性むけの記事▼|▼女性むけの記事▼ 自宅トレーニング法|ダイエット筋トレ法 自重トレーニング法|自...

      食事 2018/07/18
    • 【筋トレむき焼き魚料理】サバ・ブリ・鮭・白身魚などミックスがおすすめ|種類別レシピ例も

      筋トレむきの焼き魚料理をご紹介します。魚は肉類に比べるとアミノ酸スコアが低めの傾向にありますので、サバ・ブリ・鮭・マグロ・カツオ・白身魚など多品目を同時に食べて、タンパク質量だけでなくアミノ酸スコアも向上させることをおすすめします。 ■主な魚の種類とカロリー・栄養素 ●それぞれ100gあたりの数値 こちらが、今回の材料のサバ・ブリ・鮭・白身魚です。これらと、他の主要な魚の種類ごとのカロリー・栄養素(1...

      食事 2018/06/24

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    ・トレーニング記事担当
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    ・アームレスリング元日本代表
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